Три вправи для мозку, щоб зберегти ясний розум

Перша вправа – жонглювання. Це заняття добре розвиває інтелект і добре тренує мозок. Завдяки жонглюванню покращується взаємодія обох півкуль головного мозку, що стимулює вироблення гормону радості – серотоніну. Це підвищує настрій та сприяє поліпшенню загального психічного стану. Особливо ефективно під час вправи працюють ті області мозку, які відповідають за зорову та рухову активність. Для того, щоб почати жонглювати, не потрібно купувати спеціальні предмети. Можна використовувати фрукти, овочі, тенісні м'ячики, стрибунці та інші подібні речі.

Друга вправа – малювання навпаки. Малювати предмети догори ногами — це дуже ефективне тренування для мозку. Взагалі, малювання покращує зв'язки нейронної мережі оперативного спокою, особливо між лобовою, задньою та скроневою областями. Лобна доля відповідає за планування, рух, емоції. Також, коли людина малює, вона зосереджена на процесі, а тому на якийсь час відпускає всі свої тривоги та смуток. А ось як тільки людина перевертає образ, у мозку зникають звичні асоціації та активізується права його половина, яка відповідає за інтуїцію, орієнтацію у просторі, за сприйняття метафор та за паралельну обробку інформації.

Третя вправа — більшість звичних дій, таких як чистка зубів, одягання, їда, мозок виробляє на автоматі, заощаджуючи сили та ресурси. Тому поміняйте звичні для вас дії, наприклад, робіть щось іншою рукою — тримайте виделку, чистіть зуби, розчісуйтеся, фарбуйтеся, зачиняйте двері, малюйте, пишіть, керуйте комп'ютерною мишкою. Так, постійне примусове використання недомінантної руки призводить до значного поліпшення роботи мозку.