Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза

Цей важливий елемент впливає на багато процесів в організмі.

Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше

Вміст вітаміну D можна поповнювати не лише сонячними променями, а й їжею.

Чим загрожує організму передозування вітаміну D

Ми звикли звертати увагу на дефіцит вітаміну D, але насправді його може бути і надто багато.

Важливі функції кальцію в нашому організмі

Кальцій - це надзвичайно важливий для нашого організму елемент.

Які продукти мають найбільше вітаміну D

Звісно, він виробляється під впливом сонця, але отримати вітамін D можна і з їжею.

У якій їжі можна знайти найбільше цинку

Цинк надзвичайно корисний для організму, тож потрібно знати, де його багато.

Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію

Вівсяні пластівці з молоком - це не просто смачно, а й корисно.

Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я

Вітамін В12 повністю відсутній у рослинній їжі.

Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм

Кальцій необхідний нашому організму, особливо в дитинстві та старості.

Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути

Виявляється, що за це відповідає вітамін D.

Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою

Вітамін С, який ми отримуємо зі свіжих овочів і фруктів, виявився справжнім помічником для шкіри. Японські дослідники довели, що він може потовщувати верхній шар шкіри і сповільнювати її старіння, пише Science Alert.

Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю

Вітамін D, відомий як «сонячний вітамін», відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, імунітету та настрою. Але що робити, коли сонця бракує?

Чому повна відмова від жирів може нашкодити?

Жири часто вважаються чимось "непотрібним", коли мова йде про харчування — особливо під час дієти. Але з медичної точки зору, повне уникання жирів може завдати шкоди органам травлення. Серед найбільш частих є проблеми з жовчним міхуром — аж до його видалення

Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни

Користь вітамінів і мінералів для здоров’я підтверджена багатьма науковими дослідженнями. Однак до цих пір про них існує безліч переконань, які насправді не є правдою. Експерти виділили 6 основних міфів

Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла

Вітамін С — один із найвідоміших і найбільш необхідних для організму мікроелементів. Його часто згадують, коли мова йде про зміцнення імунітету, однак користь цього вітаміну набагато ширша. Влітку отримати достатню кількість аскорбінової кислоти (саме так науково називається вітамін С) значно ...

Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі

Суперфуди – це вже давно не просто їжа, а стиль життя. Але що насправді криється за красивими фото в Instagram і словами «детокс» та «антиоксиданти» на упаковках? Ми розібралися, чи дійсно кіноа та авокадо – це чарівні продукти, чи все ж маркетингова пастка.

Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд

Весна — це період, коли організм починає відновлюватися після зими, але часто відчувається втома, сонливість і нестача сил. Причина — не лише в погоді, а й у харчуванні. Узимку ми їли важку їжу, а тепер організму потрібно оновлення. Саме весна — ідеальний час, щоб “перезавантажити” свій раціон.