Три фактори ризику, які ведуть до передчасної смерті

Перший суттєвий чинник — низька фізична активність. Малорухливий спосіб життя підвищує ймовірність передчасної смерті на 30–40%.

Друге — неправильне харчування. Воно підвищує ймовірність передчасної смерті на 20–30%. Виникає питання, що таке неправильне харчування? Це насамперед переїдання. У другу чергу — надлишок простих вуглеводів та жирів, нестача білка, свіжих овочів та фруктів у раціоні.

Крім цього, систематичне порушення сну веде до скорочення життя на 20%, куріння та зловживання алкоголем – на 40%, хронічний стрес – на 30%, часта тривога та депресія – на 8%. Забираючи ці негативні чинники зі свого життя, можна збільшити тривалість життя як мінімум на третину.

Спосіб життя набагато важливіший для здоров'я, ніж дісталися від батьків гени. Змінюючи його, можна суттєво впливати на здоров'я, тривалість та якість життя.

Можна почати займатися собою вже сьогодні. Насамперед постаратися прибрати зі свого життя стрес, бо, як правило, саме через нього люди починають пити алкоголь, курити, менше займатися спортом, відпочивати, погано харчуватися тощо. Забираючи стрес, можна отримати потужний ресурс, який дасть вам енергію для підтримки здоров'я та запустить програми відновлення.