Які вітаміни потрібно вам вживати

18:00, 29 Жов 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 2966 ·

Авітаміноз - стан при якому відчувається нестача вітамінів, дуже болісно сприймається організмом. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вітаміни потрібно вживати не лише як таблетки а й у фруктах

Фолієва кислота необхідна і чоловікам і жінкам.
У представниць жіночої статі вона регулює овуляторні процеси, а у чоловіків - сперматогенез. Після зачаття фолат повинен надходити в організм жінки постійно (особливо перші 12 тижнів). Фолієва кислота бере участь у процесах реплікації ДНК, закладці і розвитку всіх тканин і органів дитини. Без її участі неможливо розвиток червоного кісткового мозку і нормального кровотворення. Середня добова доза фолату для вагітних - 500 мг - 1 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які сприяють раку простати

Вітамін Е або токоферол необхідний для регулювання процесів синтезу нуклеїнових кислот, з його участю відбувається синтез колагену, синтез статевих гормонів, також він необхідний для нормального функціонування плаценти. Так що дамам в положенні не обійтися без прийому токоферолу.

Щодо вітаміну С, то аскорбінова кислота безсумнівно корисна і потрібна вашому організму, але от запобігти застуді вона не може. Вчені інституту імені Л. Полінга довели, що вітамін С зменшує тривалість ГРВІ і трохи пом’якшує симптоматику, але тільки в тих випадках, коли людина вже захворіла. А щоб досягти описаного вище ефекту, потрібно приймати таку дозу аскорбінової кислоти, яка в сотні разів перевищує добову потребу людини в цьому вітаміні. У 2007 році вчений Дуглас з колегами зробив доповідь про те, що прийом вітаміну С і під час хвороби не робить ніякого ефекту на імунну систему.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які хвороби викликає авітаміноз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, лікування, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
20:00: Основні причини випадіння волосся
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує магнію
10:00: Що таке лецитин і чим загрожує його нестача
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
12:00: Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
14:00: Дефіцит яких вітамінів та мікроелементів може викликати безсоння
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
12:00: Вітамін С не є профілактикою захворювання, але допомагає подолати хворобу
16:00: Симптом, котрий вказує на дефіцит заліза в організмі
18:00: Топ-3 вітаміни та мінерали, котрі варто приймати кожному
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
16:00: Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
12:00: У яких випадках варто давати дитині вітаміни
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.805 Mb

Які вітаміни потрібно вам вживати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: