Продукти, які наситять організм вітамінами групи В

Часто у людини спостерігається дефіцит вітамінів групи В. І це може призвести до несприятливих наслідків. Наприклад, можуть спостерігатися проблеми із пам'яттю та запам'ятовуванням нової інформації. З'являється дратівливість, нервова напруга, а стресові ситуації дуже впливають на психіку. Також людина швидко втомлюється та має проблеми зі сном, у неї спостерігається поганий стан шкіри, волосся та нігтів.

Тому до свого раціону потрібно включати більше продуктів, що містять вітаміни групи В. Сюди входять: печінка, риба, м'ясо, птиця, бобові, сир, яйця, зелень, горіхи та насіння, крупи, ягоди.

При правильному харчуванні та збагаченні свого організму вітамінами групи В покращується пам'ять та концентрація, мозок починає працювати набагато краще, знижується втома, активізується пізнавальна діяльність, а сон стає міцнішим. Крім цього, вітаміни групи В сприяють покращенню обміну речовин в організмі та нормалізують роботу імунної та нервової систем.

Приймати вітаміни групи В рекомендується всім, але особливо важливим є прийом при стресі, тривалих емоційних навантаженнях, стані загальної слабкості, анемії та зниження імунітету.