Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі

Найвірніший спосіб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D – здати кров із вени на дослідження. Поки низький рівень не підтвердять лабораторно, призначати якесь лікування не слід. Виною цьому мізерний за різноманітністю раціон харчування: більшість людей рідко їдять рибу, яловичу печінку, печінку тріски, зелень та овочі, воліючи налягати на червоне м'ясо, ковбаси, інші напівфабрикати. Крім того, мати в анамнезі дефіцит вітаміну D можуть пацієнти з хронічними ураженнями печінки та нирок, а також хворі на туберкульоз, аутоімунний тиреоїдит тощо.

Проте сезонні коливання вмісту будь-яких вітамінів у крові – це норма, а не патологія. Влітку, як правило, їхній рівень підвищується, а взимку і особливо навесні знижується. Так задумано природою, тому вторгатися у ці біоритми годі було. Якщо вважаєте, що навесні просто необхідно підтримати свій імунітет, не біжіть одразу в аптеку.

Краще введіть у свій раціон харчування більше зелені, свіжих фруктів, овочів, морської риби, вершкового масла, сметани, молока та інших продуктів, багатих на вітаміни. Ви не переборщите з їх отриманням із звичайної їжі, а ось за допомогою штучно створених вітамінних препаратів – запросто.