Користь цинку в умовах пандемії

12:30, 13 Тра 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 12249 ·

Отримання достатньої кількості цинку є вкрай важливим для підтримки функцій імунної системи і захисту організму від інфекцій. В умовах пандемії потрібно уникати його нестачі в організмі.

Користь цинку

Також його адекватне споживання захищає від розвитку ожиріння. Німецькі медики привели кілька доказів, що пояснюють, навіщо потрібен цинк в умовах пандемії. Їхні аргументи опублікував журнал Fit for Fun.

За словами фахівців, цинк відіграє ключову роль в метаболізмі білків, вуглеводів і жирів, діє як активатор численних ферментів і гормонів. Цей мікроелемент має вирішальне значення для виробництва тестостерону організмом. Низький рівень тестостерону пов'язаний з несприятливими процесами - старінням м'язів, збільшенням жиру, фригідністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цинк рятує від коронавірусу

Дослідження показують, що цинк ефективно підтримує міцний імунітет і навіть може використовуватися в профілактиці, лікуванні респіраторних захворювань. Дані свідчать, що він скорочує тривалість застуди, послаблює її симптоми. Єдина умова: цинк для цього цинк слід приймати високих доз відразу після появи перших симптомів, не пізніше ніж через 24 години.

"Цинк запобігає прилипання вірусів застуди до слизової оболонки носа, а також знижує інтенсивність запальної відповіді, що викликається інфекцією", - пояснюють експерти.

Яка добова потреба організму в цинку? За даними Німецького товариства харчування, це 11 міліграмів для чоловіків, 7 міліграмів для жінок. У вагітних потреба в ньому зростає з другого триместру.

Як отримувати цинк? Лікарі констатують, що продукти тваринного походження як постачальники цинку більш ефективні. Їм забезпечують яйця, молоко, йогурти, сири (чеддер, Емменталь), яловичина, морепродукти, субпродукти (печінка). Також його дають рослинні продукти: бобові, багато горіхи і насіннячка, гриби, овес. З рослинної їжі він засвоюється гірше, для вирішення проблеми може знадобитися спеціальна попередня обробка продуктів: наприклад, їх замочування, обсмажування.

"Наше тіло не здатне виробляти цинк самостійно, тому важливо отримувати достатню кількість з їжею", - попередили експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цинк, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
20:00: Основні причини випадіння волосся
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує магнію
10:00: Що таке лецитин і чим загрожує його нестача
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
12:00: Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
14:00: Дефіцит яких вітамінів та мікроелементів може викликати безсоння
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
12:00: Вітамін С не є профілактикою захворювання, але допомагає подолати хворобу
16:00: Симптом, котрий вказує на дефіцит заліза в організмі
18:00: Топ-3 вітаміни та мінерали, котрі варто приймати кожному
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
16:00: Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
12:00: У яких випадках варто давати дитині вітаміни
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Користь цинку в умовах пандемії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: