Спокусливе тренування ніг та пресу (ВІДЕО)

Ти можеш впевнено створити тіло своєї мрії. Почни вже зараз - з ефективних фітнес-тренувань.

Спалюємо жир на животі та боках

Продовжуємо активно готуватися до літа та пляжного сезону. Сьогодні - кілька вправ для плоского живота та для того, аби прибрати боки. Виконуємо вправи кожного дня - і результат не заставить себе чекати.

Стрункі ноги: готуємсь до літа

Кілька ефективних вправ для гарних ніг. Просто, щоб не відчувати себе некомфортно влітку, вдягаючи короткі спідниці чи шорти - виконуйте кожного дня кілька вправ і результат не заставить себе чекати.

Йога для підтягнутого тіла

Вам набридли монотонні та однакові тренування? Пропонуємо цікаві вправи йоги, які збільшують навантаження на дихальну систему, а також спалюють на 20 калорій в хвилину більше, ніж при звичайних тренуваннях.

Кардіотренування Трейсі Андерсон (ВІДЕО)

Високінтенсівне тренування, яке дозволяє спалити максимум калорій від голлівудського тренера Трейсі Андерсон.

Підтягуємо м'язи грудей

Існують вправи, які допоможуть тримати груди в тонусі та забігають обвисанню.

Скидаємо зайві кілограми: інтенсивне тренування (ВІДЕО)

Потрібно готувати тіло до пляжного сезону. Дивимося відео з ефективними вправами для всього тіла.

Прибираємо живіт та боки за 2 тижні

1. Лягаємо на бік і спираємося на лікоть. Змикаємо ноги разом, напружуємо і піднімаємо. При піднятті робимо видих. Корпус тіла обов'язково повинен бути піднятий. Ви повинні відчувати як працюють ваші м'язи. Виконуємо по 30 разів, лежачи спочатку на правому, потім на лівому боці.

Що робити, щоб не сутулитися?

Ми і не помічаємо, як сидячий спосіб життя та інші зовнішні фактори заставляють нас не звертати увагу на те, що ми сутулимося. Коли тобі вже важко тримати рівну поставу, пропонуємо комплекс ранкової гімнастики від сутулості.

Вправи на кожен ранок для плоского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчіплюючи за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих. Дихання дуже важливе при фізичних навантаженнях.

Плоский живіт: 10 кроків до мрії

Звичайно, паралельно із вправами потрібно правильно харчуватись, включити у свій літній раціон фрукти, овочі та каші. Ну і основні поради:

Як позбутися від целюліту за 6 хвилин (ВІДЕО)

Для того, щоб позбутися від надлишків жиру, необхідно зміцнити м'язи сідниць, бічну і задню поверхні стегна. В результаті кількість жиру буде поступово зменшуватися. Дивимося 6-хвилинне відео та повторюємо за тренером.Дивіться також: Ефективні вправи для тонусу м'язів

Прибираємо та худнемо: домашній фітнес від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Так склалося, що і при великому бажанні у нас немає можливості ходити у спортзал. Та більшу половину дня ми проводимо у прибиранні. Аніта Луценко розповість, як прибирання будинку можна перетворити у повноцінне фітнес-заняття.

Тримаємо тіло в тонусі: ефективні вправи (ВІДЕО)

Дивимося недовгі відео з ефективними вправами, які допоможуть завжди залишатися в формі. Пам'ятайте, що спорт - це життя.

Ефективне кардіотренування: фітнес вдома (ВІДЕО)

Швидко скидаємо вагу завдяки ефективному тренуванню вдома.

Великий теніс: у чому користь для здоров'я?

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не остання роль відводиться стратегії і тактиці кожного гейму, знанню мінусів і плюсів суперника. Все це допомагає не тільки організм підтримувати в належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Аніта Луценко: вправи проти целюліту (ВІДЕО)

Зірковий тренер Аніта Луценко розповість, як всього лише за 5 хвилин в день поступово позбутися від целюліту. Тренер запевняє, якщо виконувати ці вправи кожного дня - то вже через 2 тижні ви не впізнаєте свої сідниці.