Скидаємо зайві кілограми: інтенсивне тренування (ВІДЕО)

Потрібно готувати тіло до пляжного сезону. Дивимося відео з ефективними вправами для всього тіла.

Прибираємо живіт та боки за 2 тижні

1. Лягаємо на бік і спираємося на лікоть. Змикаємо ноги разом, напружуємо і піднімаємо. При піднятті робимо видих. Корпус тіла обов'язково повинен бути піднятий. Ви повинні відчувати як працюють ваші м'язи. Виконуємо по 30 разів, лежачи спочатку на правому, потім на лівому боці.

Що робити, щоб не сутулитися?

Ми і не помічаємо, як сидячий спосіб життя та інші зовнішні фактори заставляють нас не звертати увагу на те, що ми сутулимося. Коли тобі вже важко тримати рівну поставу, пропонуємо комплекс ранкової гімнастики від сутулості.

Вправи на кожен ранок для плоского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчіплюючи за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих. Дихання дуже важливе при фізичних навантаженнях.

Плоский живіт: 10 кроків до мрії

Звичайно, паралельно із вправами потрібно правильно харчуватись, включити у свій літній раціон фрукти, овочі та каші. Ну і основні поради:

Як позбутися від целюліту за 6 хвилин (ВІДЕО)

Для того, щоб позбутися від надлишків жиру, необхідно зміцнити м'язи сідниць, бічну і задню поверхні стегна. В результаті кількість жиру буде поступово зменшуватися. Дивимося 6-хвилинне відео та повторюємо за тренером.Дивіться також: Ефективні вправи для тонусу м'язів

Прибираємо та худнемо: домашній фітнес від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Так склалося, що і при великому бажанні у нас немає можливості ходити у спортзал. Та більшу половину дня ми проводимо у прибиранні. Аніта Луценко розповість, як прибирання будинку можна перетворити у повноцінне фітнес-заняття.

Тримаємо тіло в тонусі: ефективні вправи (ВІДЕО)

Дивимося недовгі відео з ефективними вправами, які допоможуть завжди залишатися в формі. Пам'ятайте, що спорт - це життя.

Ефективне кардіотренування: фітнес вдома (ВІДЕО)

Швидко скидаємо вагу завдяки ефективному тренуванню вдома.

Великий теніс: у чому користь для здоров'я?

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не остання роль відводиться стратегії і тактиці кожного гейму, знанню мінусів і плюсів суперника. Все це допомагає не тільки організм підтримувати в належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Аніта Луценко: вправи проти целюліту (ВІДЕО)

Зірковий тренер Аніта Луценко розповість, як всього лише за 5 хвилин в день поступово позбутися від целюліту. Тренер запевняє, якщо виконувати ці вправи кожного дня - то вже через 2 тижні ви не впізнаєте свої сідниці.

Найкращі вправи для ніг: швидко спалюють об'єми

1. Лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Руки лежать уздовж тіла. Піднімаємо таз і спину до тих пір, поки не будемо торкатися підлоги тільки головою, плечима, ліктями і ступнями. Потихеньку опускаємося на підлогу, поступово опускаємо спину: починаючи від шиї і по поясу. (Унікальна вправа, зміцню...

Працюємо над талією (ВІДЕО)

Комплекс вправ для талії, які ти можеш виконувати протягом 5 хвилин щодня.

10 способів знайти час на спорт

Раніше прокидайтесяДля кожної людини ранок може починатися у різний час доби, але суть поради: скоротіть сон, і зробіть його більш якісним, щоб не прокидатися спочатку втомленим. Встаньте всього на 30 хвилин раніше і приділіть цей час собі. Ранкове тренування має ряд переваг - це заряд енергією і б...

Ранкова гімнастика з Катериною Серебрянською (ВІДЕО)

Розроблений і представлений комплекс вправ, що складається з танцювальної розминки в стилі «Латино» і основного тренування в стилі фітнес-йога, пілатес і силовий фітнес, є прекрасною можливістю для жінок в домашніх умовах тримати себе у відмінній фізичній формі.

Хороші та погані вправи: чого слід уникати (ВІДЕО)

Не всі вправи, які ми звикли виконувати, а інколи і "надриватися", корисні для нашого тіла. Про найбільш корисні та шкідливі вправи - дивіться у відео.

Поради розтяжки для негнучких

- Базова розтяжка для попереку. Це, безумовно, нахили! Основний нахил такий: спина пряма, прес підтягнутий, рука над головою. Виконуєте короткі нахили убік, повертаючись в строго вертикальне положення (в іншу сторону не відхиляючись), поступово нарощуючи амплітуду нахилу. Три сети по 10 разів в кожн...