Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки

1. Базовий шар: термобілизна. Головна мета цього одягу — зберігати шкіру сухою, виводити вологу від тіла. При виборі комплекту термобілизни звертайте увагу, щоб вона щільно прилягала до тіла, але не порушувала циркуляцію крові. Жіночий лонгслів з довгим рукавом також ідеально підійде для базового шару. Уникайте бавовни - вона утримує вологу і швидко вистигає, що може призвести до переохолодження.

2. Середній шар: одяг, що утеплює. Головна мета цього шару – підтримувати тепло. Залежно від температури вибирайте флісову кофту або легкий жилет утеплений. Фліс зберігає тепло навіть за високої вологості і швидко сохне. Якщо температура нижче -10 °C, додайте більш щільний шар, наприклад, легкий пуховик або куртку із синтетичного утеплювача. Головне, щоб він не сковував рухи.

3. Зовнішній шар: захист від вітру та вологи. Мета такого одягу – забезпечити захист від вітру, снігу та дощу. Легка вітровка або мембранна куртка захистить від холоду та вітру, зберігши свободу рухів. Для бігу вибирайте куртки з гарною вентиляцією, щоб уникнути перегріву та скупчення вологи всередині. Якщо йде сніг або дощ, вибирайте мембранну куртку, яка відштовхуватиме вологу і не пропускатиме вітер (наприклад, softshell).