Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби

Перша причина, що згубно впливає на суглоби, - це ударне навантаження. Наприклад, коли ми біжимо, то відштовхуємось від землі ногами, а потім на них приземляємось — усією вагою тиснемо на суглоби та кістки. Таке постійне ударне та посилене інтенсивне навантаження виснажує відновлювальні ресурси і згодом призводить до болю та запалення. Якщо у вас болять коліна, то замість бігу вам краще, наприклад, зайнятися велотренуванням. Також варто бути обережними під час вправ, де відбувається велике навантаження на кисті рук (віджимання, стійки на руках).

Наступний фактор - це незручне або неправильне взуття. Якщо після занять спортом у вас болять ноги, ви щось відчуваєте в районі гомілкостопного або кульшового суглобів, то зверніть увагу на взуття. Швидше за все, у ньому криється причина цієї проблеми. Щоб виправити цю ситуацію, можна разом із фахівцем підібрати, наприклад, спеціальні ортопедичні спортивні кросівки.

Холодне повітря, вода, а також будь-яка ситуація, де ми його відчуваємо, зокрема й загартовування. Багато хто вважає, що якщо ми гартуємося крижаною або прохолодною водою, то від цього може бути тільки користь. Однак хворі суглоби – це пряме протипоказання загартовуванню.

Також у цьому випадку не можна і переохолоджуватись — не варто тренуватися на вулиці у дуже легкому одязі в зимовий період. Через холод можуть почати прогресувати запальні процеси, внаслідок чого суглоби починають боліти ще сильніше.