Найкраще харчування при остеохондрозі

08:00, 21 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 1407 ·

Якщо людина хвора на остеохондроз, то для неї потрібно створити спеціальний режим харчування.

скумбрія

1. Вода. Зневоднення може збільшити стан міжхребцевих дисків. Тому потрібно пити воду протягом усього дня по трохи маленькими ковтками (бажано теплу.

2. Омега-3 жирні кислоти. Риба (лосось, скумбрія), лляна та конопляна олії містять омега-3. Вони зменшують запальні процеси та сприяють покращенню рухливості суглобів.

3. Кальцій та вітамін D. Продукти, багаті на кальцій (молочні, броколі, мигдаль), та вітамін D (жирна риба, яйця) необхідні для підтримки міцності кісток.

Крім цього, правильне харчування протягом дня має складатися з продуктів, що містять колаген (бульйони з кісток, желатин). Вони допомагають зміцнити хрящову тканину та покращують стан суглобів. Також до раціону важливо включити антиоксиданти. Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, горіхи, зелень та овочі, допомагають боротися із запаленням і підтримують загальне здоров'я організму.

Слід обмежити споживання шкідливих продуктів: цукру, рафінованих вуглеводів, жирної їжі, фастфуду. Вони можуть викликати запалення. Правильне харчування – це лише одна із складових комплексного підходу до лікування остеохондрозу. Не забувайте про фізичну активність, фізіотерапію та консультації з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, остеохондроз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.803 Mb

Найкраще харчування при остеохондрозі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: