Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом

10:30, 16 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 544 ·

Якщо у вас брак йоду, тоді варто налягати саме на ці продукти.

фейхоа

Виявляється, цілком реально забезпечити себе добовою дозою цього мікроелемента, якщо пити, наприклад, журавлиновий морс або додавати ягоди журавлини в салати, соуси чи випічку. Один шматок журавлинного пирога — і вашої денної норми йоду досягнуто!

Те саме можна сказати і про полуницю, з якої виходять дивовижні компоти, соки, фруктові салати та десерти. У 200 г ягоди міститься 10% добової норми йоду. А вітаміни групи В, вітамін С та Е, як і деякі мікроелементи, наприклад кальцій, допомагають організму краще засвоювати йод, причому цих мікроелементів у полуниці багато. До речі, ягоду можна використовувати як свіжу, так і заморожену чи сушену – у ній зберігаються всі вітаміни та мінерали. Дуже корисний і чорнослив, оскільки він містить йод, а й перешкоджає розвитку раку. 10 штук чорносливу забезпечать вас 20% від добової дози йоду.

Проте рекордсменом серед рослин за вмістом йоду вважається фейхоа. Якщо ви живете в екологічно неблагополучному регіоні, беріть на озброєння зелену дієту, яку рекомендують деякі ендокринологи, з'їдайте по п'ять плодів фейхоа на день, запиваючи їх гарячою водою. До речі, навіть два фейхоа на тиждень допоможуть вам заповнити нестачу йоду в організмі. І ще не забувайте про цитрусові, ананаси, банани, фініки і смородину — вони теж багаті на цей мікроелемент!

А які фрукти любите ви?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фрукти, ягоди, йод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.804 Mb

Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: