Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі

Підтримати правильну роботу центральної нервової системи можна, якщо включити до раціону продукти, що містять певні мікроелементи та органічні сполуки. Перший у їхньому списку — холін. Він має безліч корисних для мозку властивостей. Саме з нього синтезується ацетилхолін – нейромедіатор, який є виключно важливим для пам'яті та концентрації уваги. Міжнародні експерти визнали холін такою самою необхідною для здоров'я речовиною, як йод та залізо.

Якщо в організм надходить недостатньо холіну, підвищується ймовірність виникнення деменції. Найбільша кількість холіну міститься в таких звичних продуктах, як м'ясо, печінка, яйця, морепродукти, шпинат, арахіс. Їх обов'язково варто включити до свого раціону. Однак потрібно мати на увазі одну важливу особливість: із продуктів холін засвоюється організмом найменше. Тим більше, що чим старшою стає людина, то більше холіну їй потрібно. Заповнити дефіцит допомагають лікарські препарати з холіном. Приймати їх слід виключно за призначенням лікаря.

Існує ще один спосіб запобігти нестачі холіну - прийом біологічно активних добавок. Найбільшу ефективність показали препарати із холіном підвищеної засвоюваності. У них додані екстракт гінкго білоба і піперин — у поєднанні вони посилюють дію холіну на функції мозку, що дозволяє зберігати природний інтелект, пам'ять та інші важливі когнітивні функції.