Як прискорити обмін речовин?

10:00, 31 Жов 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3091 ·

Часто проблема зайвої ваги обумовлена повільним обміном речовин. Наведені нижче методи не вимагають особливих зусиль, однак їх застосування реально прискорить процес метаболізму, що, в свою чергу, сприяє вирішенню проблеми надлишкових кілограмів.

Хороший обмін речовин сприяє схудненню

Не пропускайте сніданок. Його пропускати не можна ні в якому разі, більш того, він життєво необхідний. Дуже важливо, щоб ваш організм отримав достатньо вітамінів і енергії з ранку. Обмін речовин має запрацювати з першим шматочком, що потрапили в шлунок.

Спіть більше чотирьох годин. Дослідження говорять про те, що у тих, хто спить менше 4 годин, тобто 73% ймовірності отримати ожиріння. Ваше тіло через нестачу сну не зможе справлятися з основними своїми функціями, зокрема, зі спалюванням калорій.

Пийте більше холодної води. Останні дослідження німецьких вчених показали, що тіло спалить до 50 калорій, якщо випивати в день 6 чашок холодної води. Калорії підуть разом зі спробами організму підняти температуру вашого тіла.

Налягайте на залізо. Нестача заліза в організмі найчастіше зустрічається у жінок, а 10% з них страждають від його дефіциту. Залізо потрібне нашому кровообігу. А це безпосередньо пов'язано зі швидкістю метаболізму.

Їжте менше, але частіше. Рекомендується їсти як мінімум 5 разів на день, на противагу загальноприйнятим 3. Часті прийоми їжі сприяють тому, що метаболізм завжди знаходиться в активному стані.

Фізичні вправи. Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами з обтяженням. Для того щоб витрачати калорії, вам навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, тіло, вага, травлення, харчування, обмін речовин, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.815 Mb

Як прискорити обмін речовин?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: