4 способи покращити гормональний фон без ліків

Ми з'ясували, які гормони відповідають за наш зовнішній вигляд і як регулювати їх вироблення, не вдаючись до допомоги медикаментів.

1. Соматотропин - гормон росту відповідає за розподіл клітин і омолодження організму і виробляється в основному (85%) під час сну. Його баланс в організмі робить шкіру пружною і спалює зайвий жир. Виробленню гормону росту сприяють нормальний сон, силові тренування (віджимання, присідання, вправи для преса), інтервальний біг на короткі дистанції, часті прийом їжі (раз на три години), знежирені білки (м'ясо птиці, молочні продукти) і корисний стрес.

2. Мелатонін - гормон сну, є гормоном-антиоксидантом, що уповільнює процеси старіння організму і забезпечує захист від вільних радикалів і спалювання жирів.
70% мелатоніну виробляється вночі, в цілковитій темряві, і пік його вироблення доводиться на 2:00. При цьому важливим є рання вечеря і регулярне вживання таких продуктів, як курка, індичка, банани, сир, горіхи, насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити гормональний фон народними методами

3. Естрадіол забезпечує синтез колагену і оновлення тканин і відповідає за роботу сальних залоз, підтримуючи рівень зволоженості шкіри і її пружність. Його виробленню сприяють збалансоване харчування, продукти з фітоестрогенами - бобові, морква, червоний виноград, баклажани, помідори, цвітна і брюссельська капуста, легкий спорт і достатня кількість жиру в організмі, так як естрогени виробляються не тільки яєчниками, але і жировою тканиною.

4. Тироксин відповідає за нормальну вагу, імунітет шкіри і приносить енергію харчування і дихання клітин. Його синтез ускладнюється при нестачі йоду і стресі, тому для виробництва достатньої кількості тироксину рекомендується вживати йодовану сіль і морепродукти, а також перейти на дробове харчування і не піддаватися стресу.