Чим корисно втамувати голод перед сном

20:00, 18 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2787 ·

6 корисних продуктів для перекусу перед сном - це ті продукти, які не принесуть шкоди вашому здоров'ю й фігурі, а також посприяють міцному сну.

Мінімум калорій - максимум користі

1. Молоко
З дитинства знайоме тепле молоко на ніч сприяє швидкому засипанню. Це прекрасне джерело кальцію, який в свою чергу регулює вироблення мелатоніну (гормону, який відповідає за регуляцію добових ритмів). Результати останніх досліджень Університету Південної Австралії та Університету Мена в США показали, що регулярне вживання молока позитивно впливає на мозок - пам'ять, увагу, орієнтацію.

2. Відварені овочі
Одними з 7 корисних продуктів для перекусу перед сном є відварені овочі, оскільки не містять жирів. Але рекомендується уникати картоплі. Перед сном краще всього їсти цвітну капусту, буряк, капусту брокколі і моркву. Такий перекус вгамує голод і не завадить здоровому сну.

3. Трав'яний чай
Як відомо, на ніч не рекомендують вживати зелений і чорний чай, а тим більше каву. Альтернатива цим напоям - трав'яний чай з ромашки, м'яти або меліси. Цей чай заспокоїть нервову систему і налаштує на сон. Не забувайте про те, що кількість споживаної на ніч рідини не повинно перевищувати 150 грам.

4. Тунець
Ще один з семи корисних продуктів для перекусу перед сном - це тунець. Він містить багато протеїну, і тому буде добре перетравлюватися протягом ночі. У тунці мало калорій і цукру, тому він посприяє зменшенню ступеня збудження і гарному нічному відпочинку.

5. Банан
Банан містить мало жиру і багато клітковини. Він допоможе стабілізувати рівень серотоніну й мелатоніну, які відповідають за релаксацію. Банан також допоможе м'язам, які втомилися за день, завдяки присутнім в ньому магнію й калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

6. Яйце, зварене круто
Як відомо, яйця багаті протеїнами, тому перекусити ними буде перетравлюватися поступово - протягом всієї ночі. Також можна додати до яйця маленький шматочок цільнозернового хліба.

Завдяки нашим порадам ви можете робити перекушування на ніч, і не боятися за зіпсовану фігуру або поганий сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, харчування, продукти, молоко, овочі, банан, яйце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.814 Mb

Чим корисно втамувати голод перед сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: