Ідеальний живіт: вправи, щоб прибрати "боки"

Щоб досягти результату в першу чергу слід звернути увагу на бічні м'язи живота і стегон. Тому, складаючи свою фітнес-програму, в першу чергу в неї необхідно внести нахили, вправи на прес і на зміцнення косих м'язів живота. Зробити вправи більш складними, а значить і ефективними допоможуть гантелі.

Красива фігура за 8 хвилин в день

Американський фітнес-тренер Джордж Круз радить, як добитись відмінної форми, тренуючись всього по 8 хвилин 6 разів на тиждень.

Готуємо тіло до бікіні: частина 2 (ВІДЕО)

У другій частині тренер Кейсі Хо покаже ефективні вправи для сексуальних ніг. Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" подавала першу частину ренування від Кейсі Хо.

Готуємо тіло до бікіні разом з відомим тренером Кейті Хо (ВІДЕО)

Це частина 1 з серії Blaster бікіні! Це тренування з високою інтенсивністю та інтервалом підготовки, щоб розтопити жир, і ви отримаєте прекрасну фігуру для свого купальника! Дотримуйтесь порад фітнес-інструктора Кейсі Хо, як вона працює з вами, щоб ви були в формі і тонусі.

5 вправ для сексуального тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика цього теж стосується. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.

Спокусливе тіло: пілатес для всіх груп м'язів (ВІДЕО)

Присвятіть 25 хвилин пілатесу для стрункого, підтягнутого тіла разом з тренером Кессі. Пісні, які звучать під час тренування:"Pretty Girl Rock" by Keri Hilson"We R Who We R" by Ke$ha"Tonight" by Enrique Iglesias"Raise your Glass" by P!NK"Yeah 3x" by Chris Brown"The Time (Dirty Bit)" by The Black Eye...

П'ять ефективних порад для накачування пресу

Ми часто стикаємося з проблемою: ти займаєшся, а результат не приходить. Варто просто взяти себе в руки та слідувати порадам про те, як правильно качати прес.

8 причин відсутності пресу

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.

Міцний прес: як правильно тренуватися

Щоб уникнути не тільки травм, але і відсутності результатів рельєфного пресу, потрібно вправи виконувати правильно. Ось деякі поради для міцного пресу.

7 вправ для красивих сідниць

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону.(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальне коло").

Як швидко зробити живіт плоским

Якщо для вас сезон купальників ще не розпочався, але планується, то ці вправи для вас. Виконуйте їх кожного ранку і живіт стане знову привабливим.

Йога для початківців: вправи для ранкової бадьорості (ВІДЕО)

Такі ефективні лаконічні вправи йоги допоможуть вам розвивати фізичну силу, гнучкість і комфорт, заспокоюючи свій розум і знімаючи стрес. Завдяки прямій і доступній інструкції тренера Джейсона почати свою власну практику вдома буде простіше, ніж коли-небудь раніше.

Поради для схуднення ніг

Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну.

10 порад як змусити себе займатися спортом

Порада № 1Навіть і не уявляєте, з чого почати займатися спортом? Для початку варто вибрати той вид спорту, який вам більше подобається і від якого ви будете отримувати задоволення, тобто не потрібно себе виснажувати бігом, якщо вам до душі силові навантаження, йога або калланетика. Не вибирайте те, ...

Збільшуємо груди в домашніх умовах

- Згинаючи руки в ліктьових суглобах, опустіть випрямлений тулуб на підлогу. Повністю розгинаючи руки в ліктьових суглобах, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

Експрес-прес: як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Це тренування на всі м'язи живота. Ефективність вправ можна побачити вже після кількох інтенсивних занять.

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Щоб ранок почався позитивно та день приніс приємні несподіванки - потрібно виділяти всього кілька хвилин для ранкової гімнастики.Виконуємо кожну вправу по 8-10 разівВправи для головиПовертаємо голову вправо і вліво;Нахили голови назад і вперед;Повільно крутимо головою.