Лікарі розповіли, як схуднути без дієт

При цьому не обов'язково дотримуватися дієти.

Експерти Національної служби охорони здоров'я Великобританії вважають, що для схуднення достатньо дотримуватися 12 правил:

1. Розбавити день короткими сплесками фізичної активності, поєднуючи їх з іншими справами. Наприклад, віджиматися під час рекламної паузи або присідати під час чищення зубів.
2. Обмежити вживання алкоголю.
3. Відмовитись від кави після полудня, щоб покращити якість нічного сну.
4. Замінити фруктові соки чи інші солодкі напої водою, чаєм та молоком.
5. Щоранку гуляти по десять хвилин.
6. Збільшити порцію основного прийому їжі, щоб унеможливити перекушування.
7. Замінити молочний або білий шоколад на темний 70%.
8. Щотижня пробувати нові овочі.
9. Складати список перед походом у магазин, щоб уникнути спонтанних покупок.
10. Двічі на тиждень гуляти разом із другом (подругою).
11. Знайти альтернативний спосіб отримання позитивних емоцій, крім їжі.
12. Не забороняти собі певні продукти