Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій

14:00, 25 Гру 2025 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 57 ·

Хочете схуднути і при цьому не рахувати калорії? Так можна.

вага

1. Перше правило: читання етикеток. Кожен продукт має певну кількість калорій. Але якщо розібратися, то люди використовують у середньому близько 20 товарів. Тому якщо ви звертатимете увагу на КБЖВ (калорії, білки, жири та вуглеводи), то незабаром запам'ятаєте, що і в якій кількості міститься, наприклад, у 100 грамах сиру чи курячого філе. Також із двох продуктів необхідно віддати перевагу тому, що містить менше калорій.

2. Друге правило: їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Організм такий влаштований, що почуття насичення приходить лише за 15–20 хвилин. Тому якщо ви поспішатимете, то великий шанс того, що ви з'їсте багато і матимете зайві калорії.

3. Третє правило: білок. Якщо ви вживатимете в їжу продукти, в порції яких міститься до 50 грамів білка, то відчуватимете ситість. Адже білок дає насичення. Погляньте на свою долоню - саме стільки білка у вас має бути на тарілці. Їжте філе курки, індички, нежирну яловичину, сир, яйця, морепродукти.

4. Четверте правило: низькокалорійні продукти. Їжте те, що містить великий обсяг та мало калорій. Сюди підходять овочі та ягоди. Вони, зазвичай, мають багато води, клітковини. Все це добре наповнює шлунок. Плюс зелень разом із білком вам даватиме неймовірну ситість.

5. П'яте правило: прибрати висококалорійні продукти. Геть з очей тригерні продукти: печиво, цукерки, тістечка тощо. А якщо захотілося з'їсти щось солодке або жирне, то прогуляйтеся до найближчого кафе, щоб спалити частину калорій. Ходьба - це чудовий вид активності, який підходить людям з різною вагою і не завдасть шкоди вашому організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.066 Mb

Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: