Як зберегти фігуру після 40 років?

"Після 40 років обмін речовин сповільнюється, змінюється гормональний фон, оскільки яєчники вже не працюють як в 20 років. Різкі обмеження або перехід на монодієту можуть привести до погіршення здоров'я", - попередила медик.

Дієтологиня пояснила, що в жіночому організмі активність обмінних процесів залежить від вироблення статевого гормону естрогену. Його запаси з віком природним чином вичерпуються - як наслідок, сповільнюється обмін речовин, жир згоряє повільніше, його відкладення ростуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фігура у формі яблука свідчить про схильність до інфаркту

Дієтологиня дала пораду: прискорити метаболізм і активізувати процеси жиросжигания після 40 років можна, якщо почати вживати рослинну їжу, що містить естроген.

Експерт рекомендує включити в раціон такі продукти, багаті настільки важливим компонентом:

- лляна олія;
- яблука, абрикоси;
- гранати;
- бобові: квасоля, нут, горох, сою;
- селера, шпинат, спаржу, баклажани;
- насіння гарбуза, горіхи;
- куркуму, імбир;
- птицю, рибу, молюски, устриці, кальмари.

Крім того, дієтологиня радить вживати, продукти, які нормалізують гормональний фон, що важливо для контролю апетиту, запобігання переїдання, тяги до шкідливої їжі, що сприяє повноті. Такими є цільнозернові злаки: овес, жито, висівки, бурий рис, ячмінь.

Ще одна порада, щоб зберегти фігуру після 40 років - пити достатньо води. Також важливі фізичні навантаження: завдяки їм спалюється більше калорій, тіло підтримується в тонусі.

"Можна просто погуляти. Свіже повітря необхідне для поліпшення кровообігу і обміну речовин", - констатувала дієтолог.