Как предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний?

Факторы риска сердечных болезней

Если у вас уже есть проблемы с сердцем, то лучше с ними справятся немецкие специалисты. Узнать больше о лечении сердца в Германии можно по ссылке: https://emex-medical.ru/clinics/lechenie-serdtsa-v-germanii/. Но, чтобы не обращаться к врачам следует знать об основных факторах риска:

1. Лишний вес. Ужасно, что каждый второй житель нашей страны имеет проблему с избыточным весом, которая проявляется в той или иной степени. Ожирение может привести к развитию многих болезней. В частности, негативно влиять на состояние сердца.

2. Высокое артериальное давление. У 25% взрослого населения является проблема повышенного артериального давления. Она приводит к инвалидности и уменьшает продолжительность жизни человека.

3. Алкоголь и курение. Все уже знают, что употребление алкоголя и курение сигарет негативно сказывается на состоянии организма. Эти вредные привычки увеличивают шансы заболеть сердечно-сосудистые болезни.

4. Отсутствие физической активности. Незначительная физическая активность может приводить к увеличению веса, развитию ожирения и возникновения сердечных болезней.

5. Стрессы. Люди часто недооценивают негативное влияние стресса на организм. Для того чтобы сердце было здоровым, нужно меньше нервничать.

Основные методы профилактики болезней сердца

Сохранить здоровье сердца можно легко сохранить, если придерживаться простых советов:

1. Правильное питание. Добавьте в свой рацион больше овощей и злаков. Уменьшите потребление сладостей, копченых, маринованных и острых блюд. Откажитесь от алкоголя и курения.

2. Занимайтесь спортом. Даже минимальные физические нагрузки принесут пользу вашему организму.

3. Избегайте стресса. Стоит научиться справляться со стрессовыми ситуациями без эмоциональных потерь.

4. Контроль артериального давления. Каждый человек должен иметь дома тонометр для контроля давления.

5. Регулярные визиты к врачу. Следует регулярно проходить медосмотры, чтобы быстрее выявлять болезни и успешно лечиться.

Надеемся, что наши советы помогут вам уберечься от заболеваний сердца.