ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

14:00, 26 Лют 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1961 ·

Як швидко справитись з безсонням - читайте у "Країні Здоров'я"

Як швидко заснути?

1. Переконайтеся, що вас ніщо не потурбує
Йдеться про те, щоб прибрати подалі від місця свого відпочинку всі електронні пристрої: комп'ютери, мобільні телефони, планшети та ін. Тобто, поруч з вами не повинно бути предметів, чиє світло або звук зможе перервати ваш сон.
Майте на увазі, що ви значно зупиняєте собі процес засинання, якщо на екрані вашого смартфона постійно світяться різні повідомлення. Те ж саме стосується і включеного телевізора.А якщо вам подобається засинати під улюблений серіал, то ваш відпочинок все одно не буде повноцінним.

2. Відмовтеся від важкої їжі на вечерю
Заснути з повним шлунком значно важче. З цієї причини не варто готувати багату вечерю. Найкраще, якщо останній прийом їжі буде легким і складається з продуктів з низьким вмістом білків, жирів і борошна (або ж зовсім без них).

Прийміть розслаблюючу ванну перед сном
Просто прийміть теплу ванну перед сном і ви відразу відчуєте себе розслабленими і як би підготовленими до сну. Ще допомагає умивання теплою водою. Напруга піде. Ви вже не будете такими втомленими.
Привчіть себе ходити в душ не тільки з ранку. Ви відразу відчуєте цю легкість. Впевнені, що вам сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.51 сек | 4.809 Mb

ТОП 3 поради, щоб швидко заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: