Продукти, котрі найбільше викликають сонливість
08:30, 18 Жов 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1562 ·
Якщо у вас часто буває безсоння, то спробуйте вживати ці продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
черешні
|
1. Мед. Мед містить глюкозу, яка знижує рівень орексину - речовини, що підтримує бадьорість. Так що мед швидко перетворюється на снодійне. Але будьте обережні, не перестарайтеся! Чайної ложки меду достатньо, щоб забезпечити гарний сон.
2. Черешня – найкращим способом досягти гарного сну є підвищення рівня мелатоніну в організмі. Черешня, поряд з горіхами та вівсом, є природним джерелом мелатоніну, а при регулярному споживанні може допомогти регулювати цикл сну.
3. Хумус - не рекомендується їсти, коли ви на роботі, оскільки містить триптофан, який є незамінною амінокислотою для релаксації. Так що якщо вам потрібен гарний сон та розслаблення, з'їжте трохи хумусу – це смачно та ефективно!
4. Банани - магній і калій, які містяться в бананах, є природним релаксантом для м'язів і мозку. Крім того, вітамін B6 у цьому плоді перетворює триптофан на серотонін, підвищуючи ще більший рівень релаксації та викликаючи сон.
5. Соя – з сої отримують сир тофу, соєве молоко та соєвий соус, а соєві боби можна використовувати при приготуванні котлет та шніцелів, це багате джерело білка для вегетаріанців або веганів. Сої, однак, слід уникати перед сном, тому що через вміст орексину е може спричинити безсоння.
А як ви рятуєтеся від безсоння?
2. Черешня – найкращим способом досягти гарного сну є підвищення рівня мелатоніну в організмі. Черешня, поряд з горіхами та вівсом, є природним джерелом мелатоніну, а при регулярному споживанні може допомогти регулювати цикл сну.
3. Хумус - не рекомендується їсти, коли ви на роботі, оскільки містить триптофан, який є незамінною амінокислотою для релаксації. Так що якщо вам потрібен гарний сон та розслаблення, з'їжте трохи хумусу – це смачно та ефективно!
4. Банани - магній і калій, які містяться в бананах, є природним релаксантом для м'язів і мозку. Крім того, вітамін B6 у цьому плоді перетворює триптофан на серотонін, підвищуючи ще більший рівень релаксації та викликаючи сон.
5. Соя – з сої отримують сир тофу, соєве молоко та соєвий соус, а соєві боби можна використовувати при приготуванні котлет та шніцелів, це багате джерело білка для вегетаріанців або веганів. Сої, однак, слід уникати перед сном, тому що через вміст орексину е може спричинити безсоння.
А як ви рятуєтеся від безсоння?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
18/12/2025
Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20/12/2025
Вид м'яса, який може викликати рак
19/12/2025
Кому не можна проходити чистку обличчя
