7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню

У свій час вважалося, що найкорисніші фрукти це ті, що виросли на батьківській фазенді, або, на крайній край, у тих широтах, де ви народилися і виросли. Зараз наука переглянула цю думку і дала добро на будь-яку фруктову екзотику, яка йде на користь і не викликає алергії. Звісно, харчуватися одними бананами зовсім не варто. Але фрукти у щоденному меню потрібні та важливі.

Як же тоді зробити так, щоб регулярно вводити цю їжу у свій раціон?

1. За сніданком додавайте в кашу банани та персики, чорницю на млинці. Пийте 100% апельсиновий або грейпфрутовий сік. Фрукти можна додати до натурального йогурту зниженої жирності.

2. Візьміть із собою фрукт на обід – мандарин, банан, трохи винограду, скибочки яблука чи персик у пластиковому контейнері – корисно та зручно.

3. Ананас можна додати до капустяного салату, цитрусові або виноград впишуться в зелений салат з помідорами та огірками.

4. Зробіть салат із яблук, злакових, волоських горіхів та заправки.

5. Спробуйте м'ясні страви із фруктами: курку з абрикосами або манго.

6. Додайте фрукти, наприклад, ананас або персик, у шашлички на шпажці.

7. На десерт приготуйте печене яблуко чи фруктовий салат.

Якщо виконувати всі ці поради, тоді фрукти міцно увійдуть у ваше життя.