Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?

12:30, 22 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 641 ·

Кефір – це не тільки смачний напій, але й цінне джерело поживних речовин, які можуть позитивно впливати на організм. Завдяки своїм численним перевагам для здоров’я, кефір стає цікавим об’єктом досліджень у сфері здорового харчування.

Кефір перед сном

Одним із ключових компонентів кефіру є триптофан – амінокислота, яка є попередником серотоніну і мелатоніну, гормонів, відповідальних за настрій і регуляцію циклу сну. Завдяки вмісту триптофану вживання кефіру перед сном може сприяти поліпшенню якості сну і допомогти заснути швидше.

Пробіотики, що містяться в кефірі, відіграють важливу роль у підтримці здорової мікрофлори кишківника та поліпшенні травлення. Дослідження показують, що регулярне споживання кефіру може зменшити симптоми запальних захворювань кишківника і поліпшити загальний стан травної системи.

Крім того, кефір містить кальцій, вітамін D та інші мінерали, які необхідні для здоров’я кісток і м’язів. Кальцій сприяє зміцненню кісток і зубів, а вітамін D покращує засвоєння кальцію. Ці елементи харчування особливо важливі для людей, які страждають від остеопорозу або інших захворювань кісток.

Попри всі позитивні властивості кефіру, перед вживанням його перед сном варто враховувати індивідуальні особливості організму. Деяким людям може бути не рекомендовано вживання кефіру перед сном через можливість виникнення дискомфорту в шлунку або через реакцію на лактозу.

Загалом, вживання кефіру перед сном може бути корисним для поліпшення сну і загального стану здоров’я, проте рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є будь-які захворювання або проблеми з травленням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кефір, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: