Найкращий сніданок для жінок після 50 років

Німецький дієтолог Емі Гудсон констатує, що у певному віці білкові продукти мають стати обов'язковою складовою раціону харчування. Фахівець зазначає, що існують вікові пороги, долаючи які людина починає відчувати серйозні зміни в організмі, що торкаються клітин, м'язів, кісток. І хоча зупинити цей процес старіння неможливо, деякі зміни в способі життя та звички допомагають зробити його не таким драматичним.

Говорячи про харчування, Емі Гудсон пояснює, що правильно складений раціон дозволяє забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин та вітамінів, що пом'якшує негативні наслідки змін, що відбуваються з тілом у "солідному" віці. Жінкам після 50 років експерт радить регулярно вживати в їжу білок, оскільки їхній організм починає втрачати м'язову масу, а білок – це найкращий продукт для поповнення та зміцнення м'язової маси.

Ось варіанти сніданку, які пропонує спеціаліст:

1. Грецький йогурт із мюслями без цукру плюс половина банана.
2. Яйця: варені або у вигляді омлету.
3. Бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою, сиром та овочами.