5 проблем вашої краси, які можна виправити харчуванням

1. Суха шкіра

Рішення: Омега-3 жирні кислоти і діоксид кремнію

Суха шкіра є спільною проблемою, з якою стикаються багато людей, особливо в зимові місяці або в міжсезоння. Щоб допомогти зберегти вашу шкіру зволоженою, включіть в раціон такі продукти, як лосось, лляне насіння та волоські горіхи. Продукти, багаті діоксоідом кремнію, стануть ще одною зброєю проти сухої шкіри. Готуйте більше страв з вівса, ячменю (перловки), картоплі і буряків.

2. Ламкі нігті

Рішення: Біотин

Ви, напевно, чули, що біотин, також відомий як вітамін Н, може бути корисний для вашого волосся? І він також допомагає зміцнити і зробити здоровими ваші нігті. Їжте більше яєць, цибулі і арахісу, щоб отримати щоденну необхідну дозу біотину.

3. Тьмяне волосся

Рішення: Вітамін Е і Омега-3 жирні кислоти

Замість того, щоб змащувати волосся сироватками та кремами, скоректуйте свій раціон на користь вітаміну Е. Це допоможе зберегти ваше волосся сильним, здоровим і сяючим. Вітаміном Е багаті шпинат, авокадо, мигдаль і креветки. Якщо це занадто екзотично для вас, зверніть увагу на масло лляного насіння і пророщені паростки пшениці і сої.

4. Круги під очима

Рішення: Вітамін K і залізо

Кола під очима роблять вашу зовнішність постійно втомленою. Але косметика тільки приховує їх, не вирішуючи проблеми. Замість маскування кіл, виберіть продукти, багаті вітаміном К. Вітамін К допомагає поліпшити згортання крові і змінює кровообіг. В результаті капіляри в шкірі під очима перестають лопатися (основна причина темних кіл).

Наступного разу, коли ви будете в овочевому відділі, наберіть досхочу білокачанної капусти, брюссельської капусти або Мангольд. До речі, звичайна бурякова гичка з молодих буряків нічим від Мангольд не відрізняється (вони навіть родичі в ботанічному сенсі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які не такі вже й корисні, як ви думали

5. Целюліт

Рішення: Вітамін С

Целюліт може виникати при будь-якій вазі, нормальній або надмірній. Строго кажучи, целюліт для жінки нормальний, і нехай помруть в злиднях ті, хто вирішив назвати його "хворобою", і заробити на продажу косметики від целюліту.

Але, якщо ви, з якоїсь причини, хочете зменшити ці милі ямочки, зверніть увагу на вітамін С. Він зміцнює сполучну тканину і стимулює вироблення колагену в шкірі. Цитрусові, ківі, свіжий болгарський перець і помідори, і, зрозуміло - яблука.

А ось сіль і цукор в раціоні доведеться скоротити.

За матеріалами aplus.com