Топ-7 правил для здорового травлення

У сучасних умовах життя людині навіть немає коли звернути увагу на себе і своє самопочуття, такі проблеми, як запори, метеоризм та інші недуги - часті явища, з якими, безумовно, потрібно боротися. Дієтологи озвучили основні правила, які допоможуть вам поліпшити якість роботи вашого кишечника:

1. Не можна обмежувати вживання білків, жирів або вуглеводів. Дуже часто люди припускаються помилки, коли відмовляються від білкової їжі і тих продуктів, які містять жири і вуглеводи, адже кишечнику для нормального функціонування потрібні всі ці речовини, без винятку. Інша справа - це переїдання шкідливими продуктами, що містять величезну кількість вуглеводів і жирів, природно, це неприпустимо.

2. Кожен день потрібно їсти продукти, збагачені клітковиною, тому як вона працює за принципом "віника" для кишечника, очищаючи його від шкідливих речовин, шлаків та іншого харчового сміття.

3. Щоб кишечник був здоровий, необхідно не тільки стежити за харчуванням, а й тренувати м'язи живота, а також багато рухатися. Дієтологи впевнені, що фізична активність найбільш сприятливо впливає на роботу кишечника.

4. Якщо у вас з'явилися порушення в травленні, що супроводжуються запором, тоді боротися з цим потрібно за допомогою правильного харчування і, максимум, продуктів, що володіють проносним властивістю, наприклад, кефіру, чорносливу, вареного буряка і так далі.

5. Зловживання спиртними напоями призводить до запальних процесів в кишечнику, тому якщо ви хочете зберегти його здоров'я, тоді відмовтеся від алкоголю або хоча б обмежте його кількість.

6. Кишечнику потрібна підзарядка, а заряджається він за допомогою їжі, тому людині потрібно харчуватися не менше п'яти разів. Природно, переїдати не варто, порції повинні бути невеликими. Дієтологи радять вимірювати порцію їжі так - їжа повинна поміститися вам в долоню, тоді вона не зашкодить вашому здоров'ю.

7. Кишечник може запалитися і дати збій, якщо напихати його шкідливою їжею, напівфабрикатами, консервами, копченостями і так далі. Медики наполягають на тому, щоб всі харчувалися тільки натуральними продуктами, в яких немає консервантів і інших не корисних речовин.

Джерело: hronika.info