Комплекс для ніг, стегон і сідниць

1. присіданняСтоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей, стопи розгорнуті, робимо присідання, при цьому тримаємо спину прямо, коліна дивляться в сторони.2-3 підходи по 30-40 разів

Танці для ефективного схуднення (ВІДЕО)

Відома зараз акторка Джуліана Хафф показує красиві та найголовніше ефективні для схуднення вправи.

Найкращі тренування для всього тіла (ВІДЕО)

Сьогодні - толові вправи від брітні Спірс від целюліту.

Які вправи позбавлять від живота і боків

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.

Найкращі вправи від целюліту (ВІДЕО)

Позбавляємось від зайвого жиру. І одночасно робимо сідниці привабливішими.

Робимо ніжки стрункими

Хочете зустріти весну в міні спідницях і коротких облягаючих сукнях? Почніть виконувати ці вправи щодня, і зовсім скоро ваші ноги стануть ідеально стрункими.

ТОП-5 вправ для різних частин тіла

Динамічне тренування різних м'язів тіла. Тобі вирішувати - виконувати всі вправи або зосередитися лише на проблемних зонах.

Найкращі вправи для пресу від Ніколь Шерзінгер

Американська співачка Ніколь Шерзінгер ретельно стежить за своєю фігурою і, щоб не втрачати форму, регулярно тренується. Візьми на замітку вправа, яка допоможе привести в тонус м'язи корпусу.

Готуємо фігуру до Нового року: найкращі вправи (ВІДЕО)

Тренування, яке допоможе вашому тілу бути неперевершеним до Нового року. Просто виконуйте вправи послідовно та наполегливо.

ТОП-3 вправи для плоского живота

Новорічні свята наближаються і, якщо тобі хочеться добре виглядати, не втрачай часу даремно, виконуй вправи, які допоможуть тобі зроби свій живіт плоским.

Гімнастика для боротьби з целюлітом

1. Починати треба з присідань, вони майже миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і глибоких присідань.

Прості вправи щоб ​​прибрати боки

1. Рухи корпусом з боку в бікГрупи м'язів: косі м'язи животаТехніка виконання: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки можуть бути на талії або підняті до рівня плечей ( це залежить від вашої підготовки). Стегна залишаються нерухомими. Переміщаємо плечі вправо, за ними тягнемо корпус. Потім пове...

Готуємо фігуру до свят: як привести в тонус м'язи пресу

Зовсім скоро новорічні свята і ти збираєшся надіти облягаючий наряд, який підкреслить достоїнства твоєї фігури. Щоб твій живіт був ідеально плоским, пропонуємо тобі, поки є ще трохи часу, привести в тонус м'язи пресу.

Найефективніші вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)

Спробуйте виділити кілька хвилин на день, і ваше тіло вас приємно здивує.

Джиліан Майклз допоможе скинути до 10 кілограм

Відоме тренування від відомого тренера. Зберіть і вже за кілька тижнів ви побачите результат.

Комплекс ефективних вправ для пресу

1. Напевно відоме зі шкільних часів - підняття корпусу до колін. Перший час зігнуті ноги можна запхнути під диван (так, у всіх вдома є диван). 10-15 повторень для початку, 3-4 підходи.

ТОП-4 вправи для ідеального пресу

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою.