Які потрібні вправи для підтримання хребта?

Коли хребет нормально розтягнутий, а хребці не здавлюють нервові волокна, поліпшується живлення тканин і проходження нервових імпульсів до різних органів. Тренуючи і подовжуючи хребет, ви в той же час зміцнюєте м'язи і зв'язки, які в подальшому підтримують хребет.

Качаємо ноги та сідниці (ВІДЕО)

Ваші ноги доволі масивні і не акуратні. Ви завжди мріяли схуднути в ногах? Не біда – у нас є комплекс вправ для того аби підтягнути ваші ноги.

Шість хвилин перед сніданком: прості вправи для пресу

Фітнес-тренери та дієтологи все ще сперечаються, коли корисніше всього тренуватися - до чи після їжі? Однак в одному вони впевнені точно - 6 хвилин тренувань за півгодини до сніданку збадьорять вас та подарують гарний прес. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук

На жаль, зробити руки красивими та накачаними важче, ніж привести до ладу животик. Але це можливо, просто потрібно виконувати певний комплекс вправ. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Чотири вправи проти обвислого живота

Кожній жінці хочеться мати плоский животик. Зробити це набагато простіше, ніж здається. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

15 хвилин для сексуального тіла: ефективні вправи

Всього 15 хвилин в день і ти отримаєш ідеальне тіло. Ці вправи нескладні, але їх потрібно виконувати щодня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Три вправи для ідеальних пружніх сідниць, які ви можете виконувати вдома

Інстаграми фіто-красунь влітку рясніють красивими сідницями у чудових купальниках. Якщо ви вважаєте, що це занадто складно і вам таких сідниць не бачити ніколи - ми доведемо, що ви помиляєтесь. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Динамічна планка: ефективна вправа для красивих рук

Проста планка - це вправа, яка надзвичайно корисна для вашої спини, живота та ніг. Однак, є кілька хитрощів, які допоможуть "підкачати" за допомогою планки й руки.

Чому ви не хочете займатися спортом і як себе перемогти: 3 поширені відмовки

Коли ви починаєте займатися фітнесом, ви, звичайно ж, налаштовуєтеся на наполегливу роботу, на тренування 3 рази в тиждень. Але життя вносить свої корективи в наші плани і графік занять, тренування відсуваються на другий план. І найпростіше в даному випадку закинути фітнес і знайти масу відмовок, чо...

Шість порад для ідеальної талії

Красива тонка талія - мрія кожної жінки. Але, на жаль, не всіх нас природа потішила таким подарунком. Тому, щоб побачити бажаний результат, доведеться трохи попрацювати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як тренуватися у спортзалі: програма базових занять

Не всі з нас можуть довзолити собі власного тренера, який підібрав би програму тренувань. Тому ми вирішили спростити вам завдання! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Проста вправа для струнких стегон

Будь-яка жінка мріє про стрункі і підтягнуті стегна. Але часто саме ця зона є проблемною, оскільки там скупчуються зайві кілограми і целюліт. Як удосконалити стегна однією вправою? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Найпростіші вправи для сідниць: 5 хвилин проти целюліту

Сідниці потерпають найбільше - постійно сидяча робота, приємний диван вдома... ВИ й самі не замітите, коли отримаєте целюлітну кірочку. Як підкачатись та позбутися "апельсину"? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як позбутись целюліту на ногах: вправи від Аніти Луценко

Щоб позбутися целюліту, одного бажання замало. Доведеться попрацювати, але робити це можна з задоволенням і навіть влаштувати фітнес вдома. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Коли найкраще займатися спортом: поради тренерів

Вдень чи ввечері? В обідню пору чи перед сном? Ці питання тривожать усіх, хто вирішив зайнятись фігурою. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спорт з елементами танцю: худнемо із насолодою

Ніякого підняття тяжкості або інтенсивних кардіотренувань вам робити не доведеться. З цими вправами ви зможете максимально розслабитися і отримати користь для свого тіла. Включаємо музику і починаємо рухатися прямо зараз! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Мінус 500 калорій: ефективні тренування для ідеальної фігури

Ці тренування доволі складні, але завдяки їм ви будете здатні похвалитись красивою фігурою на пляжі ще цього літа! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".