Ліки від а до я -
Хвороби -
Калькулятор калорій -
Магнітні бурі -
Дієти -
Очищення організму -
Схуднення -
Молочниця
Геморой -
Лікування -
Косметологія -
Поради -
Інсульт -
Інфаркт -
Діабет -
Варикоз -
Вправи -
Covid-19
Вправи на скакалці для схуднення можуть бути єдиним видом навантажень, або доповнювати якісь інші аеробні навантаження. Однак, робити це від випадку до випадку немає сенсу. Лише чітке дотримання графіка і систематизовані тренування допоможуть домогтися постійного ефекту.
Комплекс кращих вправ на кожну групу м'язів
СПИНА- Підтягування 4 підходи 8-12 повторень- Станова тяга 3-4 підходи 10-12 повторень- Тяга (Т-грифа або штанги в нахилі) 3-4 підходи 10-12 повторень- Горизонтальна тяга в блоковому тренажері 4 підходи 10-12 повторень- Шраги зі штангою 4 підходи 10-12 повторень
Зробіть живіт пласким за 42 дні
Як зробити найпроблемнішу зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них гарну програму. Пропонуємо супер-програму - з нею всього за 1,5 місяця нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим.
Ефективні вправи для грудних м'язів
У тілі людини одними з силових м'язів є грудні. Саме вони відповідають за рухливість плечової частини рук вперед, вгору і вниз. Ця група м'язів, за своїми силовим можливостям, поступається лише ногам і частково спинним м'язам.
Комплексні вправи для красивих ніг (ВІДЕО)
Працюємо над бедрами та ікрами.
Похвалитися відмінною фізичною підготовкою, добре володіти своїм тілом, стати впевненішою в собі або просто поставити перед собою мету і досягти її - ось лише деякі причини, які спонукають нас сісти на шпагат. Ну, а як бонус можна підвищити еластичність зв'язок і суглобів, позбавитися від збоїв в ме...
Для м'язів живота: займаємось фітнесом вдома
Скручування. Вправа виконується з положення лежачи, ноги зігнуті в колінах, руки за шиєю, лікті розведені в сторони. Повільно піднімайте верхню частину корпусу. Також повільно опускайтеся у вихідну позицію. Поперек повинен бути щільно притиснутий до підлоги протягом усієї вправи. Виконуйте цю вправу...
Ці вправи допоможуть тобі зняти напругу і "перезавантажити" організм, щоб він бадьоро допрацював до вечора.
Комплекс вправ для ніг, стегон і сідниць
1. ПрисіданняСтоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей, стопи розгорнуті, робимо присідання, при цьому тримаємо спину прямо, коліна дивляться в сторони.2-3 підходи по 30-40 разів
Гімнастика для боротьби з целюлітом
1. Починати треба з присідань, тому вони майже миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і глибоких присідань.
Комплекс для освоєння Бакасани (пози Журавля)
Щоб освоїти Бакасану (позу Журавля), необхідно проявити завзятість. Але вона того варта: відірвавшись від землі, ви відкриєте в собі силу, про яку не підозрювали.
Вправа для міцного пресу "вакуум в животі"
«Вакуум в животі» вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота і додання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається так само і в йозі. Завдяки цій вправі всього за три тижні можна істотно зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе ...
Округлі сідниці притягують чоловічі погляди, як магніт. Ще б, адже це в буквальному сенсі видатне гідність жіночого тіла виграшно виглядає в будь-якому одязі. Щоб зробити «п'яту точку» максимально привабливою, досить щодня приділяти 15 хвилин комплексу простих вправ.
Вправи для струнких ніг: готуємо їх до весни
● Для формування красивої форми гомілки станьте прямо, зробіть підйом на носках 30 разів, а потініби перекочуючись, з носків на п'яти продовжите заняття, повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей, станьте спиною до стіни, і спускайтеся вниз по стіні , опуститеся до положення сидячи. Зал...
Гімнастика для покращення імунітету (ВІДЕО)
Короткий комплекс суглобово-сухожильно гімнастики для підвищення загальної резистентності організму.
Кращі вправи для жінок повинні поєднувати в собі роботу на силу, баланс, витривалість серцево-судинної системи. А ще їм потрібно «вміти» спалювати жир і прискорювати метаболізм, тільки тоді тренування для схуднення буде ефективним. І, звичайно ж, при складанні плану слід враховувати особливості жіно...
Такі спокійні вправи допоможуть не тільки краще спати, але і залишатися у хорошій форми. Не забуваємо про дихання, яке важливе при занятті йогою. Наситившись киснем, організм швидше "захоче спати".
Хвороби |
А Б В Г Д Е Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я |
Ліки від а до я |
5 A B C D H L А Б В Г Д Е Є Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я “ |
Група «Здорове харчування»
|
Zdorovia.com.ua © 2013 — 2024 . Всі права захищено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.
SQL запитів: 27 | Генерація сторінки: 5.74 сек | 5.424 Mb