Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій

Дефіцит калорій ‒ це стан, коли організм витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею. У відповідь на нестачу палива тіло починає використовувати власні запаси ‒ переважно жирову тканину. Саме так і відбувається схуднення.

Міфи про «швидкі» дієти та детокси

Головна ілюзія екстремальних дієт полягає у цифрах на вагах. Коли ми різко обмежуємо калорії або повністю відмовляємося від вуглеводів, організм за перші кілька днів втрачає 2–4 кілограми. Проте важливо розуміти, що це не жир. У першу чергу тіло позбувається запасів глікогену, який утримує воду, та ...

Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я

З наближенням літа дедалі більше людей замислюються над тим, як привести себе у форму. Проте спеціалісти наголошують: ефективна дієта не повинна бути жорсткою чи виснажливою. Найкращий результат дає збалансоване харчування та поступове зниження ваги.

Рослинна дієта: «за» та «проти»

Рослинна дієта – це спосіб харчування, в якому основний раціон складається з продуктів рослинного походження: овочів, фруктів, бобів, горіх, насіння. Дана дієта не обов’язково означає повну відмову від продуктів тваринного походження, хоча веганський варіант саме такий. Часто люди обирають більш гну...

Як правильно підібрати дієту під свої особливості

Це дуже важливий процес.

Нова дієта може принести алергію та загострення хвороб

З новою дієтою треба бути дуже обережним.

Причини, через які на дієті накриває депресія

Ви сидите на дієті і страждаєте через депресію?

Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку

Якщо харчуватися правильно, то довше можна зберегти мозок молодим.

Чому суворі дієти не працюють в довгостроковій перспективі

Побутує думка, що для того аби бути худими та здоровими потрібно «закрити рота і їсти на відро менше», в свій час були дуже популярними різноманітні жорсткі дієти: кефір з капустою, питна, монодієти і т.д. На цих дієтах виросло ціле покоління людей, що тепер схильні вважати подібний раціон «нормою»....

Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять

В сучасному світі коли все можна дізнатися та дослідити самостійно за допомогою інтернету, здавалося б що міфів про харчування мало б не бути, адже інформації від дієтологів, лікарів та інших експертів є дуже багато та у вільному доступі. Проте парадокс в тому, що через надмірну кількість інформації...

Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні

Щодня в соціальних мережах можна спостерігати безліч порад щодо того, як швидко схуднути, і з кожною новою порадою обмеження на їжу стають усе жорсткішими й жорсткішими. Хтось закликає повністю відмовитися від вуглеводів, а хтось обіцяє отримати омріяне тіло тільки за допомогою однієї склянки води т...

Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла

Сьогодні тема схуднення звучить майже звідусіль. У соцмережах - «ідеальні» тіла, у рекламі - програми для швидкого результату, у розмовах - поради, як скинути ще кілька кілограмів. Складається враження, що бути здоровим означає перш за все бути худим.

Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі

Дієта добра для швидкого зниження ваги. Але потім вона так чи інакше повернеться.

Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

Вас турбує вигляд живота? Тоді спробуйте цю дієту.

Популярна дієта, яку створили для дітей з епілепсією

Виявляється, що популярна нині кетодієта була створена для здоров'я дітей.

Названо дієту, яка може допомогти при астмі

Якщо у вас астма, то варто дотримуватися середземноморської дієти.

Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена

А ви колись пробували такий метод?