Поради для очистки та зміцнення судин

Зміцнення судин

Оздоровлення судин потребує комплексного підходу. Для деяких людей це означатиме повну зміну способу життя, але результат цього вартий — відновити судини можливо лише докладаючи до цього певних зусиль.

Спорт. Насамперед слід включити до порядку денного фізичні вправи. Ранкові пробіжки, заняття йогою, танцями, плаванням — це буде чудовим тренуванням для судин. Навантаження мають бути помірними, не можна допускати перевтоми та перенапруги.

Раціон харчування. Щоденний раціон повинен включати велику кількість фруктів та овочів. До мінімуму слід звести вживання жирних і смажених страв, кофеїновмісних напоїв. Важливо не переїдати, їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Також необхідно дотримуватися питного режиму — вживати не менше 1,5 л рідини на добу.

Для підвищення тонусу судин корисно регулярно вживати такі продукти:

- часник;
- горіхи;
- курага;
- чорнослив;
- родзинки.

Водні процедури. Чудово зміцнюють судини походи в лазню та сауну, обливання холодною водою. Також для гартування судин можна щодня приймати контрастний душ. При цьому слід враховувати, що взимку контрастний душ краще закінчувати гарячою водою, а влітку холодною.

Очищення судин

Очистити судини можна, якщо замість води вживати відвар із плодів шипшини та подрібненої хвої. Готується відвар таким чином: 3 столові ложки плодів шипшини та 5 столових ложок хвої залити 3 склянками води, довести до кипіння та варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти протягом ночі у теплому місці, процідити.

Весь відвар розділити на кілька порцій та випити протягом дня. Курс очищення — 4 місяці.

Позитивні емоції та відпочинок

Приділяйте більше уваги регулярному правильному відпочинку: сон не менше 8 годин, прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди, подорожі, хобі. Оптимістичний життєвий настрій, гарний настрій, прагнення здорового та повноцінного життя — невід'ємні умови нормалізації стану судин.

Джерело