Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що все-таки можна їсти на ніч?

23:00, 23 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 17873 · 

* Найкраще вечеряти приблизно за 2 години до сну, щоб не встигнути зголодніти. За цей час організм встигне звільнити шлунок від тяжкості і відправити все з'їдене в кишечник.


Від чого варто відмовитися після 7 вечора

Від чого варто відмовитися після 7 вечора



* Іноді достатньо випити склянку води або чаю (зеленого або ромашкового), і відчуття голоду відступить. Ще краще на ніч випити настій шипшини, він не дасть розвиватися апетиту.

* Якщо ви боїтеся переїсти на ніч, можна втамувати апетит жменею сухофруктів або горішків, які треба повільно і не поспішаючи розжовувати.

* Замість вечері можна їсти свіжі фрукти, наприклад, розділивши на часточки апельсин, або нарізавши невеликими шматочками банан або яблуко.

* Якщо ви дбаєте про фігуру, краща їжа на ніч - насичена білками (низькокалорійні молочні продукти). Це можуть бути: тепле молоко, кисляк, кефір, йогурт або ряжанка. Підійде для пізньої вечері і легкий білковий омлет.

* Можна з'їсти легкий овочевий суп.

* Легкі страви з овочів також допоможуть вгамувати голод: салати з моркви з яблуком або з буряка з горіхами. Тільки не заправляйте такий салат олією або майонезом - полийте його соком лимона або йогуртом.

* Можна з'їсти на вечерю невелику порцію нежирного м'яса (вареного або тушкованого), курки, індички, риби, морепродуктів з салатом із зелені і свіжих овочів.

* Не пошкодять одна-дві печених картоплини (або зварені в мундирі), які можна розім'яти з ложкою теплого молока.

* Якщо ви любите каші, то можете вгамувати голод маленькою тарілочкою вівсяної каші, в яку додайте мед і пару ложечок лляного насіння.

* Бутерброд на ніч можна з'їсти. Тільки він повинен складатися з шматочка м'яса індички і цільнозернового хлібця.

* З солодощів рекомендується тільки мед, яким можна підсолодити молоко або чай.

УВАГА!

Головне, що не треба робити на ніч - це переїдати.
- Утримайтеся від того, щоб їсти на ніч жирні і смажені страви.
- Складні страви, які з багатьох інгредієнтів, також небажані.
- Утримайтеся від гострих і збуджуючих страв, так як вони розпалюють апетит, і ви не помітите, як з'їсте більше, ніж хотіли.
- Краще, якщо пізня вечеря буде зовсім без солі або з мінімумом солі. Інакше забезпечено накопичення рідини в тканинах організму і набряки вранці.

* Ароматерапія проти апетиту.

Вдихайте аромати ефірних олій: м'яти, ванілі, кориці, пачулі або материнки. Використовуйте ці масла для аромалампи, або тримайте флакон з маслом до кожної ніздрі, по черзі, і вдихайте по 3-4 рази. Аромати фруктів: полуниці, вишні, яблука, апельсина, банана також добре знижують почуття голоду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    Здоров'я в соцмережах: