В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти

22:00, 10 Жов 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1532 ·

Ці речовини дуже важливі для нашого організму.

горбуша

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти відносяться до незамінних речовин. Цей термін означає, що людським організмом вони практично не синтезуються, а надходять лише з їжею. Основне та природне джерело омега-3 – це морепродукти. Обирайте дрібну рибу. Оптимальні варіанти – це оселедець, горбуша, тріска, минтай, скумбрія. Також найбільш корисні кальмари, мідії та креветки, тому що вони швидко розмножуються, швидко ростуть і недовго живуть, тому не встигають накопичувати токсини та важкі метали.

Риб'ячий жир дуже корисний для мозку. Він швидко забезпечують приплив енергії передачі імпульсів (сигналів від нейрона до нейрона), що у рази підвищує здатність сприймати і запам'ятовувати інформацію. Завдяки омега-3 мозок починає працювати ефективніше, причому у будь-якому віці. Дефіцит рибного жиру призводить до зниження пам'яті, уваги, сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

Також омега-3 сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, підвищують рівень ліпопротеїнів високої густини, так званий корисний холестерин. Крім цього, захищають судини від ушкодження, тромбоутворення, перешкоджають розвитку цукрового діабету, раку кишківника, молочної залози та простати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, омега-3

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.09 сек | 4.810 Mb

В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: