Чому сняться кошмари і як від них позбутися

Нічні кошмари переслідують мільйони людей. Невже не можна врятуватися від страшних сновидінь? На щастя, експерти знають методи боротьби з поганими снами.

- Отримати ідеальний сон можна, змінивши розпорядок дня і навчившись направляти свої мрії в потрібне русло перед тим, як йти в ліжко, - зазначає автор ряду досліджень по психології сну Тереза ​​Чунг з Великобританії.

Вона радить лягати спати в один і той же час до півночі. Зміна розпорядку дня, нерегулярний відхід до сну можуть збити з пантелику біологічний годинник організму, що, в свою чергу, викличе кошмари.

Поради, які допоможуть позбутися від нічних кошмарів:

Їжте овочі. Дослідження показують, що люди, які їли продукти з вітаміном B6 перед сном, краще спали. Наприклад, порція шпинату може допомогти вам виспатися.

Робіть розтяжку. Вправи на гнучкість перед сном допомагають вашому тілу розслабитися і зняти стрес, а це означає, що ви будете спати набагато краще.

Прийміть ванну. Навіть десять хвилин в теплій ванні можуть позитивно вплинути на ваші сновидіння. Оптимальний час для купання - одна-дві години до ліжка.

Подивіться на Місяць. За словами Терези Чунг, цей один з найбільш нетрадиційних способів допомагає возз'єднатися зі своїм внутрішнім світом. Згідно містичним знанням, місяць управляє сновидіннями, тому, якщо ви можете подивитися на Місяць через вікно, зосередьтеся на ньому і помедитуйте не більше 10 хвилин для більш гарного сну.