5 симптомів дефіциту магнію в організмі

1. Безпричинна тривожність

Внутрішнє занепокоєння, метушня та панічні атаки, що виникають раптово та без видимих ​​зовнішніх приводів. Магній виконує функцію природного гальма для нервової системи. Без нього організму просто нема чим стримувати процеси збудження, щоб вчасно стабілізувати емоційний стан.

2. Раптові пробудження серед ночі

Регулярні переривання сну в першій половині ночі або під ранок, що супроводжуються почуттям тривоги та прискореним серцебиттям. Нічні пробудження часто спричинені надмірною активністю надниркових залоз та високим рівнем кортизолу, який піднімається через стрес або різкі коливання цукру в крові. Одна з головних функцій магнію якраз полягає в тому, щоб блокувати надлишкове вироблення гормону стресу та утримувати його під контролем, забезпечуючи глибокий сон.

3. Посмикування повіки

Мимовільні дрібні скорочення кругового м'яза ока (тетанія). Магній виступає головним регулятором кальцію у м'язовій тканині. Якщо його недостатньо, кальцій безперешкодно проникає у клітини, викликаючи безперервний мікроспазм.

4. М'язові спазми, судоми та гіпертонія

Кальцій відповідає за скорочення м'язових волокон, а магній – за їхнє розслаблення. При дефіциті магнію мускулатура перебуває у постійному тонусі, що призводить до судом, частих мігрень та втрати еластичності судинних стінок. Судини стають жорсткими, їх просвіт звужується, що стає причиною вікової гіпертонії.

5. Порушення серцевого ритму після їди

Відчуття сильного, важкого серцебиття відразу після їди, а також миготлива аритмія. Магній необхідний для правильного розслаблення серцевого м'яза, а його нестача змушує судини звужуватися.