Методи, які допоможуть побороти стрес

23:00, 12 Кві 2018 · Категорія: Психологія · Переглядів 1479 ·

Стрес супроводжує сучасних людей на різних етапах життя. Ми розповімо, як впоратись з стресовими ситуаціями швидко.

Як вилікувати стрес?

Фокус на диханні. Ритмічне дихання - це хороша вправа для зниження рівня стресу, яка не вимагає занадто багато практики для початку використання. Потрібно лише встановити таймер на 3 хвилини, вдихати через ніс, рахувати до п'яти і видихати через ніс. Повторювати, намагаючись зробити вдихи глибшими.

Пауза з телефоном. Пропонуємо правило "золотої паузи" - відкласти телефон, відключивши всі повідомлення. Це створить ментальний простір, щоб зосередитися на собі і своїх відчуттях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знизити рівень стресу допоможе відпочинок від соцмереж

Додаток для медитації. Сьогодні існує безліч безкоштовних медитаційних додатків, які можуть допомогти переналаштуватись за п'ять хвилин. У популярних додатках, таких як "Headspace" або "Insight Timer", є сотні варіантів медитації, які допоможуть впоратися з будь-якими емоціями. Досліди показують, що медитація може допомогти полегшити занепокоєння і депресію.

Музика. Музична терапія також може стати хорошим способом розслабитися, де б ви не знаходилися.

Гарячий напій. Найкраще підійде чай, бажано без кофеїну. Витратіть кілька хвилин, зосередившись на ароматі чаю, температурі. Ця практика уважності допомагає налаштовувати інші роздуми про

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, лікування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
18:00: Перші ознаки деменції, на які варто звернути увагу
20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес
14:00: Топ-5 ефективних методів подолання стресу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
18:00: Чому часто сняться нічні жахіття і що з цим робити
20:00: Що таке астенічний синдром і як його уникнути
22:00: Як можна впоратися з емоційним вигоранням
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Чудовий метод, котрий допоможе вберегтися від деменції
10:00: Вчені завили, що коли людина сумує, це приносить їй користь
20:00: На які хвороби може вказувати хронічне занепокоєння
12:00: 7 психічних захворювань, при яких людям важко дотримуватися чистоти
12:00: Коли можна сказати, що депресія переходить у клінічну форму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.079 Mb

Методи, які допоможуть побороти стрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: