Продукти, які позбавлять інсульту

Інсульт та злоякісні пухлини - це хвороби, які найчастіше призводять до летальних наслідків. Аби вберегтись, радимо вживати такі продукти з високим вмістом клітковини:

1. Висівки
Висівки – продукт, в якому міститься найбільше клітковини. Вони відмінно стимулюють роботу травного тракту, допомагають скинути зайву вагу і роблять шкіру красивою і здоровою. Посипте пластівці або смузі пшеничними або вівсяними висівками і додасте 12 грам клітковини до свого обіду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани від інсульту

2. Ягоди
У ягодах повно клітковини, а в бузині особливо, 10 грам на склянку. Також досить клітковини і в малині. Чорниця, лохина і полуниця стануть також гарним вибором. Лохина, наприклад, – це відмінний продукт для людей, які страждають на діабет. І вона також корисна для травлення.

3. Боби
Чи то лімська квасоля, чорна квасоля, нут або мастикова фісташка, все з сімейства бобових містять багато клітковини. Ними можна замінювати м’ясо в рецептах, щоб знизити ризик появи інсульту. Якщо виник метеоризм, не переборщіть з бобами – всього один стакан квасолі містить майже 5 грам клітковини.

4. Вівсянка
Їжте приготовлену на пару вівсянку швидкого приготування, щоб отримати якомога більше клітковини. І тоді вам забезпечений високий імунітет, нормальний кров’яний тиск і здорове серце.

5. Шпинат
Також як і інші зелені овочі, включаючи листя гірчиці, листя ріпи і буряків вони всі багаті на клітковину. Ще одна його перевага в тому, що він запобігає розвитку різних злоякісних пухлин.

6. Мигдаль
Мигдаль, як і інші горіхи та насіння, сповнений клітковини і послужить відмінним перекусом між прийомами їжі. Вживання цього горіха дуже важливе особливо для жінок, так як він перешкоджає старінню організму в цілому.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як очистити кров харчуванням.