Продукти, які знижують рівень холестерину

00:50, 15 Січ 2025 · Категорія: Лікування · Переглядів 4842 ·

Високий холестерин – це загроза розвитку атеросклерозу, порушень роботи серця, проблем з тиском. Постійно контролювати його рівень в крові і правильно харчуватися – от нескладні кроки до того, щоб жити довго і активно. Сьогодні ми розповімо про ті продукти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

Щоб знизити рівень ЛПНЩ, рекомендуються наступні продукти

Наше завдання – знизити рівень навіть не самого холестерину, а ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Це частинки, які переносять холестерин і сприяють закупорці артерій при атеросклерозі. Щоб знизити рівень ЛПНЩ, рекомендуються наступні продукти:

Овес
Простий перший крок до зниження рівня холестерину – це миска вівсяних пластівців на сніданок. Така порція вівсянки забезпечить вам кілька грамів розчинної клітковини. Додайте в кашу банан або трохи полуниці – і ви отримаєте ще півграма. Поточні рекомендації по харчуванню наказують отримувати від 20 до 35 грамів клітковини на день, з них принаймні 5-10 грамів з розчинної клітковини.

Ячмінь та інші цільнозернові продукти
Ячмінь і інші цільнозернові продукти допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, головним чином завдяки розчинним волокнам, які в них містяться.

Боби
Особливо багата розчинною клітковиною квасоля. Крім того, організму потрібен деякий час для перетравлення цього продукту, що означає, що ви довше відчуваєте ситість. Тому боби корисні для тих, що худнуть людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.806 Mb

Продукти, які знижують рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: