Як зберегти здоров'я кісток у будь-якому віці?

Хоча ви можете не думати про них, якщо вони не болять, кістки це живі тканини, які постійно змінюються. На жаль, з віком тканини стають крихкими.

Це наражає вас на ризик розвитку остеопорозу, стану, що виникає, коли створення нової кістки не встигає за втратою старої кістки. Остеопороз вражає майже 20 відсотків жінок та п'ять відсотків чоловіків віком 50 років і старше.

Дослідження показало, що регулярні фізичні вправи можуть сприяти здоров'ю кісток. Вчені виявили, що у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, менше шансів мати хорошу щільність кісток у нижній частині спини і вищий відсоток жиру в організмі.

Результати показують, що фізична активність є ключовим компонентом підтримки здоров'я кісток як у чоловіків, так і у жінок і тісно пов'язана з нижчим відсотковим вмістом жиру в організмі.

Ожиріння є рушійною силою збільшення смертності та вищого ризику серцево-судинних захворювань, діабету та раку.