4 звички для здорового життя

19:00, 20 Січ 2015 · Категорія: Лікування, Секрети довголіття · Переглядів 2456 ·

Наше здоров’я багато в чому залежить від звичок. Не секрет, що, наприклад, звички курити і мало рухатися шкодять здоров’ю. А заняття фізкультурою і 7-8-ми годинний сон, навпаки, корисні. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звичка пити звичайну воду і зелений чай замість кави і коли також піде на користь

Планування дня
Часто ми їмо на ходу, годинами засиджуємося за комп’ютером, недосипаємо саме через неправильний розподіл свого часу. Якщо ви не спланували свій день, за вас це зроблять інші люди і обставини.

Коли ви звикнете планувати свій день і керувати часом, то у вас завжди буде час на повноцінний прийом їжі, сон, відпочинок. Крім того, контроль над ситуацією дозволить вам уникнути стресу.

Прогулянки на свіжому повітрі
Спробуйте привчити себе гуляти хоча б по 20-30 хвилин кожен день. Бажано також збільшити свій піший шлях до роботи і назад. Можна, наприклад, вийти на кілька зупинок раніше, або припаркувати автомобіль подалі від офісу.
Вигода від цього буде не тільки для фізичного здоров’я. Під час прогулянки голова розвантажиться від зайвої інформації, а настрій покращиться.

Правильне харчування
При бажанні нескладно знайти інформацію про те, які продукти корисні для здоров’я, а які — шкідливі. Більшість дорослих людей розуміє, що, наприклад, перекушувати фруктами більш корисно, ніж шоколадними батончиками. Так чому б не виробити звичку з’їсти яблуко замість цукерок або печива, якщо до обіду ще далеко, а «пожувати» хочеться? Важливо не тільки якість, але і кількість їжі.

Звичка пити звичайну воду і зелений чай замість кави і коли також піде на користь.

Стежити за поставою
Правильна постава — спосіб підтримувати хребет здоровим. А, як відомо, від стану хребта залежить робота багатьох органів і систем в організмі.

Те, як ми тримаємо спину, впливає на наше дихання, стан м’язів і суглобів, травлення. Гарна постава допомагає відчувати себе впевненим, виглядати стрункішим і молодшим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: народна медицина, лікування, звички

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.814 Mb

4 звички для здорового життя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: