Чи можна гіпертонікам займатись спортом

Гіпертонія, або артеріальна гіпертензія, що характеризується тиском, що постійно тримається на позначці вище 140/90 мм рт. ст., – стан досить поширений, особливо в літніх людей. Чи можна при цьому займатися спортом та які його види вибрати, щоб не нашкодити?

Насамперед, при фізичному навантаженні тиск підвищується, а після - короткочасно знижується, тому часто пацієнти з підвищеним тиском вихваляються, що після фізнавантажень їхній тиск стає нормальним і вони почуваються краще.

Регулярні аеробні фізнавантаження можуть не тільки запобігти артеріальній гіпертензії, але і бути частиною її лікування:

- динамічні навантаження (швидка ходьба, пробіжки, плавання, велосипед, ролики, ковзани) мінімум 30 хв 5-7 разів на тиждень;
- силові тренування 2-3 рази на тиждень. Звичайно приступати до фізнавантажень потрібно на нормальному артеріальному тиску.