Як відмовитися від солодкого? Інструкція для жінок

Звичайно, для панянок не секрет, що солодке містить рекордну кількість шкідливих вуглеводів і цукру, тому воно є найлютішим ворогом красивих стегон і талії. Однак відмовитися від спокуси скуштувати кілька ломтиків шоколаду, тістечко, цукерку буває так важко!..

Протягуючи руку до коробки зі солодощами ми, свято віримо, що з’їмо зовсім трішки. Лише скуштуємо. Потім виправдовуємо себе, що робили це заради отримання гормону щастя, а гіркий шоколад корисний для серця, мармелад має позитивний вплив на нігті. Усе це так, але коли після такого куштування ми бачимо упаковку від солодкого порожньою, а смітник – завалений різнокольоровими блискучими папірчиками, чи почуваємося щасливими?

«А я цілий день сиділа на дієтичних продуктах, у всьому собі відмовляла!», - подумаєте ви. Краще було би з’їсти повноцінний обід й отримати достатню кількість поживних речовин. А ще ліпше, навчитися НЕ ЇСТИ СОЛОДКОГО. Експерти і психологи приходять на допомогу.

Завзяті ласуни нічого вдіяти зі собою не можуть, адже солодощі вже встигли перетворитися для них на наркотик, від вживання якого не так просто відмовитися. Взагалі, солодкий смак є одним з основних смаків, що практично у всіх людей пов'язаний з приємними почуттями, такими як спокій, радість, задоволення.

Проте люди, які вживають у великій кількості цукерки, морозиво та інші солодощі, чудово розуміють, що завдають серйозної шкоди власній фігурі. Тому на зміну радості приходить смуток, який можна порівняти з наркотичним похміллям та бажанням знову покращити собі настрій.

Зменшіть споживання солодкого

Повна відмова від солодощів найчастіше не приводить до гарного результату. Думки про відмову від солодкого можуть викликати в організмі зворотну реакцію, який почне вимагати різні смаколики. Не варто ставити перед собою недосяжних цілей. Наприклад, немає сенсу говорити, що ви більше ніколи не будете їсти тістечка або тортики.

На початках не варто одразу ж рубати з плеча, накладаючи повну заборону на ці шкідливі для фігури продукти. Кращим варіантом є поступове зменшення в раціоні харчування солодощів. Так, якщо ви звикли в чай додавати по три чайні ложки цукру, спробуйте кожну тиждень-місяць зменшувати цю норму. Вже через якийсь час ви помітите, що в чай кладете значно менше цукру.

Перед початком відмови від солодких продуктів необхідно зрозуміти, які ж емоції викликають тягу до солодощів. Часто людина вживає солодощі у великій кількості під час стресу, розладів, депресії, образи тощо.

Оскільки повністю відмовитися від десертів неможливо, будьте готові до довгого процесу виключення з раціону харчування солодких продуктів. Правильний підхід до цієї проблеми дозволить вже за 1-3 місяці домогтися результату.

Про цукор ми вже сказали. Що стосується щоденних тістечок, печива, кексів, то постарайтеся спочатку звести вживання даних продуктів до трьох разів на тиждень. Коли вам це вдасться, вживання доведіть до двох разів, потім до одного. Якщо у вас не виходить відмовитися від солодкого, можна постаратися замінити солодощі шкідливим аналогом. Так, замість цукру-рафінаду можна використовувати свіжий мед.

В якості тістечок можна їсти пісне печиво. Відмова від солодкого буде йти значно швидше, якщо ви введете в раціон харчування фрукти, мед і сухофрукти. Якщо через якийсь час ви втомитеся від фруктів, їх можна замінити свіжовичавленим соками або фруктовими коктейлями, приготованими у блендері.