Надлишок білку в щоденному раціоні

Високобілкові раціони вже давно не новина. Меню без каш і фруктів, зате з куркою, яйцями, сиром та протеїновими коктейлями - виглядає, наче ідеальний раціон. Цифра на вагах зазвичай зменшується, проте для травної системи така схема – не завжди комфортна.

Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись

Поки травлення працює нормально, ми про нього навіть не згадуємо. Але варто з’явитися важкості – і одразу стає зрозуміло, що щось пішло не так. Перистальтика – це звичайні рухи кишківника, які проштовхують їжу далі. Якщо цих рухів мало – з’являється важкість, здуття і ті самі “затримки”.

Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння

Спеція шафран здатна сповільнити процес старіння.

Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду

Гарячий шоколад - смачний та корисний напій, але можна його далеко не всім.

Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад

Ви любите гарячий шоколад? Якщо ні, то час починати.

Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі

Виявляється, що соя та дикий рис успішно борються з холестерином.

Як реагує наш мозок на емоційний голод?

Напевно всі стикалися з парадоксом, коли відкриваєш холодильник, щоб подивитися, що можна було б з’їсти, не через фізичний голод, а емоційний. Переживаючи стрес, втому, нудьгу чи радість ми дивимося, щоб таке смачненьке перекусити, нібито контролюючи ці емоції їжею. Таке явище дуже розповсюджене і н...

Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно

Якщо прийшов холод, то харчування має бути відповідним.

Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин

Постійна втома, сонливість, випадіння волосся, ламкість нігтів і постійне бажання зʼїсти щось солодке – ці симптоми часто списують на стрес або перевтому. Але іноді причина зовсім інша – це може бути низький рівень феритину. Дефіцит заліза є однією з найпоширеніших проблем у світі, особливо сер...

Чотири правила харчування для покращення сну

Якщо ви погано спите, то спробуйте трохи змінити ваше харчування.

Правила харчування у віці після 50 років

Коли людині вже виповнилося 50 років, то раціон треба трохи коригувати.

Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках

Регулярне вживання цитрусових допоможе розчинити урати в нирках.

Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути

Бажаєте скинути зайву вагу? Тоді зверніть увагу на ці продукти.

Три найкращі продукти для здоров'я серця

Якщо вживати їх регулярно, то серце буде вам дуже вдячним.

Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування

«Не їж після шостої — погладшаєш!» Хто з нас хоча б раз не чув цієї фрази? Вона звучить як суворий закон здорового способу життя. Але чи справді стрілки годинника можуть вирішувати нашу вагу та здоров’я?

Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?

Світ здорового харчування змінюється дуже швидко. Ще вчора всі рахували калорії, а сьогодні все більше людей відмовляються від жорстких обмежень і вчаться «чути своє тіло». Інтуїтивне харчування стає все популярнішим, адже багато хто втомився від дієт, зривів і постійного відчуття провини за «зайвий...

П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я

Варто уникати цих помилок, щоб бути здоровим.