Продукти, які заважають нам виспатися

Всім відомо, що останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години перед сном. І запам'ятайте: жирні молочні продукти, смажені або печені страви стимулюють метаболізм, а також надовго затримуються в шлунку, приводячи до почуття тяжкості. А гостра або дуже солодка їжа на ніч може відгукнутися печією. І зрозуміло, завадить віддатися обійми Морфея. А тепер докладніше про речовини - ворогах сну.

1. Кофеїн.
Найбільше кофеїну містить:
- Кава,
- А також шоколад,
- Міцний чай,
- Тонизирующе напої,
- Кока-кола.

Навіть якщо ви не п'єте їх перед сном, але протягом дня віддаєте перевагу подвійний кави «мокко» закусити булочкою з шоколадною глазур'ю, ви ніколи не зможете ввечері повністю розслабитися і заснути міцним і здоровим сном.

2. Уникайте продуктів, що містять насичені жирні кислоти:
- Жовтий сир і вироби з жирних молочних продуктів,
- Червоне м'ясо,
- Тельбухи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні засоби від безсоння

3. Вечірній прийом їжі не повинен містити тирамін. Він стимулює виділення адреналіну, який крім бадьорості призводить до зростання кров'яного тиску, збільшення серцебиття. Рекордсмени за вмістом тираміну:

- Жовті сири,
- Шоколад,
- Перестиглі банани,
- Маринована, копчена і солона риба,
- Соєвий соус
- Деякі сорти вина.