Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри

08:00, 16 Тра 2026 · Категорія: Харчування, Косметологія · Переглядів 459 ·

Змінивши раціон, можна хоча б трохи вирішити проблему сухої шкіри.

оливкова олія

Шкіра - це бар'єр, який на 50% складається з ліпідів. Якщо їх не вистачає зсередини, ніякий крем зовні не вирішить проблему повністю. При цьому варто розуміти, що корисні тільки олії холодного віджиму (extra virgin): оливкова, лляна, кунжутна, гарбузова. Їх не можна нагрівати – вони для заправки салатів. Рафіновані та дезодоровані олії (ті, що для смаження) позбавлені жирних кислот та антиоксидантів, і від них шкірі користі майже немає.

Тваринні жири також необхідні. Вершкове масло (82,5% і вище, без замінників молочного жиру), жирний сир, сметана 20-30%, сало, жирне м'ясо (баранина, качка, мармурова яловичина) в помірних кількостях постачають насичені жирні кислоти, важливі для цілісності клітинних мембран.

А Омега-3 поліненасичені жирні кислоти – це основа для зволоження. Основні джерела – жирна риба (скумбрія, сардини, оселедець, лосось), морепродукти, печінка тріски, а також добавки з Омега-3 (EPA та DHA). Без поліненасичених жирних кислот шкіра втрачає еластичність і починає лущитись навіть при нормальному догляді. Щоб зрозуміти, чи достатньо в нашому організмі Омега-3, варто здати аналіз — Омега-3 індекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, шкіра, суха шкіра

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.804 Mb

Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: