Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі

Щоб ендокринна система працювала у звичному для неї режимі, її треба підживлювати та підтримувати. Вітаміни групи В прискорюють обмінні процеси. Підвищений метаболізм попереджає появу зоба, ожиріння, хвороб серцево-судинної та ендокринної систем. Необхідний вітамін D. Його дефіцит призводить до гіпотиреозу.

Також для здоров'я щитовидки потрібні мікроелементи. Залізо допомагає переправляти кисень до органів та тканин організму. А без селену неможливе вироблення гормонів Т3 і Т4.

Щоб знизити ризик патологій ендокринної системи, необхідно включити у харчування продукти, багаті на йод. Це фейхоа, ківі, хурма, морепродукти (мідії, краби, лосось, форель, горбуша, сьомга, лангусти, креветки, кальмари), морська сіль, яловича печінка, яйце, молоко, морська капуста, цибуля та шпинат. Корисні яблука, чорниця, чорноплідна горобина та горіхи. Особливо кедрові та волоські.

Не варто забувати і про рослини, що містять йод. Це водорості: ламінарія цукриста, фукус пухирчастий, а також лишайники: цетрарія ісландська, альпійська кладонія, пармелія розлога. Дуже багато йоду та в корі вільхи – близько 50 мкг/г. Приймати трави, як і ліки треба під контролем лікаря. Передозування йоду загрожує побічними ефектами.