Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Харчування / Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи

Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи

12:02, 12 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1876 ·

Багато хто з дитинства пам’ятає вівсянку як майже обов’язкову страву на сніданок. Її часто називають «ідеальною кашею» для початку дня. Але чи справді вона така корисна, як про неї говорять?

Вівсянка на сніданок

Дієтологи підтверджують: вівсяна каша — одне з найкращих рішень для ранкового прийому їжі. Вона довго засвоюється, забезпечуючи відчуття ситості на кілька годин. Це особливо важливо для тих, хто хоче уникнути перекусів до обіду.

У складі вівсянки — клітковина (зокрема бета-глюкан), яка сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Саме тому її часто рекомендують людям із предіабетом або схильністю до зайвої ваги.

Також вівсянка позитивно впливає на травлення. Вона діє м’яко, допомагає роботі кишківника та знижує рівень «поганого» холестерину. Це робить її корисною не лише для шлунка, а й для серцево-судинної системи.

Проте важливо правильно її готувати. Найкращий варіант — класична вівсянка на воді або рослинному молоці, без цукру. Додати трохи ягід, фруктів, насіння чи горіхів — і сніданок буде не лише корисним, а й смачним.

Натомість швидкі пластівці з ароматизаторами чи цукровими добавками можуть більше нашкодити, ніж допомогти. Вони містять менше поживних речовин і можуть викликати стрибки цукру.

Ще одна порада — не переїдати. Досить 4–5 столових ложок сухої вівсянки на порцію. Це покриє потребу в повільних вуглеводах і клітковині без перевантаження.

У підсумку: вівсянка — не пережиток, а універсальна страва, яка підходить більшості людей. Головне — правильно її приготувати й не плутати з «швидкими» кашами в пакетиках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Вівсянка, сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.064 Mb

Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: